Можно ли есть после 18.00, можно есть ночью? Эти вопросы мне чаще всего задают люди которых я тренирую, этот вопрос так или иначе обсуждался в каждой семье нашей страны. В интернете очень много информации по этому поводу, но везде разная. Давайте разберемся с этим вопросом. Забегая на перед, кушать можно, но есть нюансы, их не много, но стоит знать.
Первый, и как по мне самый важный, это ваш обмен веществ. А именно, как он работает, не замедлен ли он. На его работу влияет, ваше физическое здоровье и психоэмоциональное. Для поддержания его в правильном ритме работы, достаточно более менее правильно питаться, регулярные тренировки, без фанатизма, и здоровый сон. Все это в целом, даст вам силы, оставаться спокойным в стрессовых ситуациях. что в свою очередь отобразится на психоэмоциональном уровне.
Второй, это продукты, которые вы собрались сьесть поздно вечером. Так как есть ряд продуктов, которые вообще в принципе лучше употреблять днем. Если вы хотите жаренной картошечки с мясом, то конечно лучше сделать это днем. Ну думаю не для кого же не секрет, что картошка+мясо, все это жаренное,= живот.
Третий, кол-во съеденного за день. Прям высчитывать калорийность не надо, вы должны представлять и понимать, из чего состоит ваш рацион питания, не перегибаете ли вы с кол-ом углеводов, тем более быстрых.
И не кушайте за час до сна. Это важно, вы уснете, обмен веществ замедлится, потом и вовсе остановится. И в зависимости от того что сьели, можете проснуться с тяжестью.
Эти нюансы для людей, которые хотят снизить вес, или удержать. Если же вам требуется набрать вес, и вы молоды, то второй пункт можно игнорировать, иногда даже нужно, но понимать что вы едите, и что вам это даст, стоит однозначно, а вот уже кол-во, индивидуально. Для вас так же, прием пищи за 1.5 часа до сна, является обязательным, тем более если ускоренный метаболизм.
Смотрите, еще один нюанс, для тех кто хочет похудеть: если вы целый день не ели, или очень мало, а вечером пришли домой, то трудно устоять и не опустошить весь холодильник. И это нормально, вы за день не добрали кол-во необходимых веществ и энергии, так делать нельзя, потом неминуемо будет срыв, и вы наберете еще больше. Если вы худеете, кушайте часто, главное что и сколько. Если вы будете морить себя голодом, потом срываться, вы не только не похудеете и наберете вес, могут появится проблемы со здоровьем.
Ну а в целом, миф что после шести есть нельзя, идет из биологических часов, организм замедляет деятельность и тд. но все это очень индивидуально, важно научиться слышать свой организм, но не путать с тем голосом который навязывают привычки и паразиты)).
Если Вам требуется помощь в составление программы питания или тренировок, или вы не уверенны в своей программе, или просто хотите задать какой то вопрос, пишите мне, я с радостью отвечу. Это блог создан специально для этого. Мне кажется людям проще доверится не знакомому человеку, которого в живую они не увидят. Сейчас из-за фильмов рекламы, обществу навязали идеалы, и люди с проблемным весом начинают комплексовать, или наоборот всем как бы на зло продолжают поправляться, и не стесняются этого. Но думаю всем было бы лучше, чувствовать себя комфортно, и быть здоровым. Мой блог поможет Вам в этом, подписывайтесь, статей будет много.