дев. - Я хожу только на кардио, групповые занятия фитнесом, в байсейн.
дев.- Наращивание мышц это для парней.
Это распространенные фразы девушек которые не ходят в тренажерный зал, некоторые так прикрывают свою лень, другие же в действительности считают что это не для женщин.
Хотя при этом, все хотят упругую круглую попу, и подтянутую фигуру. И ходят на фитнес, куда угодно, изнуряют себя длительными кардио, в вечной погоне за весом, бывает даже так что вес снижается, а в зеркале от этого красивее картинка не становится. И попа чет маленькая, да и форма не та. К стати вы замечали, что сегодня тренерами становятся изящные, спортивные, худенькие девушки. Ну правильно, как же сапожник без сапог. Клиентка приходит, смотрит, и хочет быть такой же. Но вот не задача, дело в том, что кто то генетически не предрасположен к лишнему весу, а наоборот всю жизнь, трудится в наборе веса, вы трудитесь над его уменьшением, а есть люди которым очень трудно дается набор каждого кг.
Как правило, именно такие люди становятся тренерами, им проще выглядеть стройными и подтянутыми. Совсем другое дело, это люди со склонностями к лишнему весу. К стати, знайте на будущее, что у таких людей не только разные особенности питания, для достижения нужного результата, но и программа тренировок совсем другая. Но мы отошли от темы.
Плюсы от занятий с отягощением:
1. Как по мне, самый главный плюс, тренировки с отягощениями, укрепляют мышечный корсет позвоночника, что в свою очередь уменьшает риск травм. Улучшает работу, всего опорно-двигательного аппарата. А проблемы с позвоночником есть практически у всех.
2. Происходит ускорение синтеза белков, обновление разных клеточных структур, что в свою очередь омолаживает организм.
3. Улучшение иммунитета, работы эндокринной системы.
Это только некоторые из них, перечислят ь все, просто не имеет смысла. Так что, дорогие дамы, не бойтесь идти в тренажерный зал, в этом есть и смысл и необходимость. Вы приятно удивитесь, но там вы встретите людей, разных возрастов, это нормально. Не ленитесь и не стесняйтесь!
Если у вас возникли какие-либо вопросы, или вы хотели бы скорректировать свою программу тренировок и питания, или составить индивидуальную для вас. Пишите не стесняйтесь.