Привет, йоги!
Вы практикуете йогу и уже освоили основные позы. Но всё ещё задаётесь вопросом, не страдает ли ваша техника и на что стоит обратить внимание?
Давайте, проверим ключевые точки выполнения некоторых важных асан.
Уттхита Паршваконасана
Поза вытянутого бокового угла или Уттхита Паршваконасана - эта поза может показаться лёгкой, но овладеть ею может быть не просто.
Ключ к этой позе состоит в том, чтобы раскрывать грудную клетку и растягивать верхний бок.
Не пытайтесь во что бы то ни стало поставить опорную руку на пол. Лучше использовать кирпич (блок), но при этом сохранить растяжение тела. Эта асана не про создание прочной основы, а скорее про создание длинных открытых энергетических линий в вашем теле.
Васиштхасана
Васиштхасана - поза мудреца Васиштхи или боковая планка. Поза отлично подходит для создания сильного кора, также это типичная асана для укрепления всего тела через баланс.
Направляйте бедра вверх - об этом часто забывают, выстраивая позу. Думайте о теле, как о натянутой струне.
Если у вас есть травма запястья (или оно просто слабое), опустите нижнее колено на пол, при этом сохраняйте вытяжение.
Хорошей практики!
Продолжение - здесь.
Если вам понравилась статья, поддержите лайком и подпишитесь на мой канал! Спасибо)