Если человек знает про себя, что он лентяй, например, или стеснительный, или боится отношений с противоположным полом или мамой-папой, или еще что, то первое, что он хочет от психолога - научите, как это поскорее исправить, изменить.
И тут есть два пути.
Первый. Быстро освоить новые навыки и способы поведения. Например, ленишься - мотивируй себя, используй силу воли, напугай последствиями что будет, если забьешь на это и не сделаешь, соблазни себя картинками как все станет хорошо, когда ты достигнешь цели и т.п..
Хороший вариант, кому подходит - вэлкам.
Но бывает так, что вроде все знаю, все понимаю, все умею, но почему-то ничего не делаю.
И вот тогда нам нужен второй способ.
Второй способ. Перестать сопротивляться тому, что ты вот такой. Признаться себе - да, я лентяй в таких-то ситуациях. Да, я боюсь возразить маме, т.к. чувствую себя потом виноватой. Да, мне жутко страшно открываться и показывать мужчине, что он мне нравится.
- я лентяй,
- я боюсь,
- мне страшно.
И на сегодняшний день я такая, такой.
И я выбираю быть таким (ну, по факту человек же и правда так себя ведет, так какой смысл это отрицать?)
Человеку страшно произнести это вслух. Будто если он признается в этом, встретится со своей реальностью, то это навсегда.
А если он будет избегать этого признания, то вроде как этого и нет, вся эта лень и страхи - они как бы понарошку.
Признаться в своих уязвимостях - страшно.
Но это самый эффективный способ избавиться от них.
Причем, начать срабатывать он может даже в течении одного дня или даже быстрее.
Пример, как было у меня однажды.
Я не могла до конца расслабиться, тело было слегка напряженным, вроде не сильно, но все равно был дискомфорт. А это и подавленная чувствительность и скупые эмоции.
И я долго не могла расслабить тело. Что я только не пробовала - и терапию, и массажи, и рефлексию и т.д.. Немного помогало, но до полного расслабления было еще далеко.
И однажды я решила просто поддаться телесной реакции и посжиматься еще сильнее. Тело сжимается? Окей, я не возражаю, не буду сопротивляться, а поживу в этом сжатом состоянии осознанно.
Было жутко неприятно и даже стыдно признаваться себе, что я не в силах побороть свое напряжение, но я все это прожила. И несколько часов жила в этом напряжении.
А потом на глаза попалась статья, где написано, что надо жить в "здесь и сейчас", и я подумала, так здесь и сейчас не страшно, я дома, мне безопасно.
И... полностью расслабилась. То, чего я не могла добиться за годы терапии - я получила просто признав и прожив, что да, я вот такая, напряженная.
Эффект мгновенный. Хотя его придется еще регулярно внедрять в жизнь и обкатывать, чтобы закрепить и усовершенствовать в применении.
Этот способ называется теорией парадоксальных изменений Бейсера, психологи ее хорошо знают и применяют.
Так почему бы не внедрять ее чаще и таким вот естественным путем меняться?
Принимая себя даже такой, со своей особенностью, от которой еще недавно так хотелось быстрее избавиться.
Избавление происходит через принятие этой своей части.
