Подавляющее большинство женщин уже свыклись с мыслью, будто месячным в обязательном порядке могут сопутствовать периодические болезненные ощущения. Некоторые считают, что это так же естественно, как и сама менструация. Такой подход является ошибочным, так как боли не только доставляют неприятные ощущения, но и могут давать сигнал о нарушениях в организме и отклонениях. Именно по этой причине невозможно игнорировать боль при месячных.
Фото взято на FreePik
Боль локализуется чаще всего в нижней части живота и может иметь различный характер, к примеру, схваткообразный, тянущий, либо разной степени интенсивности. Причина сильных болей при месячных кроется в сокращении мышц матки.
Одной из распространенных причин боли могут стать нарушения гормонального фона, а это нельзя оставлять без внимания. Если все же вас часто беспокоят достаточно сильные боли во время менструального цикла, следует обратить пристальное внимание на свой образ жизни.
Что влияет на этот естественны природный процесс
1. Это должен быть правильный режим питания, включающий в себя достаточное потребление ВОДЫ, витаминов и минералов (в частности кальция, магния и железа).
2. Регулярная половая жизнь влияет на настроение, самочувствие и гормональный фон! Стабильный гормональный фон - залог женского здоровья и красоты! Женский организм- запрограммирован природой на цикличность гормонов, и на размножение :) Поэтому так важно, чтобы реализовывались природные механизмы! Нейропсихологи уже давно выявили связь уровня эндорфинов (гормонов радости и удовольствия) со стрессом, и нарушениями в центральной нервной системе.
3. Регулярные спортивные нагрузки тоже дают неплохой результат, помогая снять напряжение и облегчить боли в области поясницы перед менструацией, которые доставляют массу неприятных ощущений большинству женщин.
Как снять болевой симптом, если он уже начался:
1. Секс накануне месячных! Да, очень даже рабочий вариант облегчить начало критических дней! Качественный секс и оргазм влияют как на психологическое состояние, так и на физическое ощущение спазма (гормоны- эндорфины расслабляют гладкие мышцы и спазмы уменьшается)
2. Чтобы помочь снять болевые симптомы, можно применять теплую грелку, прикладывая в нижнюю зону живота, приняв теплый душ! НО НЕ ВАННУ!
3. Когда беспокоят достаточно интенсивные боли, можно помочь себе, самомассажем области низа живота, либо поделав йогическое упражнения "кошка". Вообще в йоге и упражнениях пилатеса есть много расслабляющих поз для области поясницы и крестца (а именно эта область тянет и "ноет" у многих женщин в первые дни месячных).
Чего нельзя делать в случае болезненных месячных:
1. Если присутствуют болевые ощущения и симптомы, от активного секса во время месячных следует отказаться. Хотя накануне возможно и облегчит общее состояние ( все индивидуально)!
2. Также не следует давать своему организму физические нагрузки в это время, а следует побольше отдыхать. Чрезмерная активность может увеличить потерю крови, что так же не желательно для женщины!
Все эти простые советы будут действовать эффективно, если их соблюдать желательно по нескольким направлениям, то есть видоизменить свою систему питания, отказаться от алкоголя и табакокурения, употреблять лекарственные настои.
Именно в таком случае у вас есть все шансы забыть о болях во время месячных. И конечно желательно провести консультацию с квалифицированным специалистом во избежание негативных последствий и во имя поддержания своего здоровья в норме.
Назначение препаратов, помогающих справиться с возникшей проблемой, способно будет избавить от неприятных ощущений и не принудит вас отказываться от хорошего настроения и поможет справиться с раздражительностью в этот непростой период в жизни каждой женщины.
Если вам понравилась статья, и эта тема вам близка, поставьте лайк, за наши старания! А мы хотим продолжить рубрику женских советов, и писать о самых актуальных вопросах о здоровье и красоте!