Старение - это естественный процесс нашей жизни, которой невозможно избежать.
Тем не менее, существует множество способов замедлить этот необратимый процесс и позволить себе выглядеть и чувствовать себя на несколько лет моложе.
В этой статье мы остановимся на простых и всем доступных продуктах, которые, дополнив Ваш рацион, помогут Вам сохранить молодость как можно дольше.
1. Оливковое масло
Оливковое масло первого отжима является одним из самых полезных жиров на земле.
Исследования показали, что оно помогает предотвратить многие распространенные заболевания, связанные со старением.
Употребление оливкового масла снижает артериальное давление, уменьшает риск возникновения сердечных заболеваний, помогает предотвратить метаболический синдром и может быть эффективным в борьбе с раком.
Оливковое масло также помогает нашей коже выглядеть моложе. Лабораторные исследования на животных показывают, что оно оказывает сильное противовоспалительное действие на кожу и защищает ее от повреждения солнцем.
Кроме того, оливковое масло почти на 73% состоит из мононенасыщенных жиров, это означает, что употребление в пищу данного продукта делает нашу кожу упругой, а также защищает ее от негативного воздействия солнца.
Вывод:
Оливковое масло обладает сильными противовоспалительными свойствами, которые увеличивают эластичность кожи и снижают риск ее повреждения солнцем.
2. Зеленый чай
Зеленый чай – напиток с высоким содержанием антиоксидантов, которые защищают организм от свободных радикалов.
Свободные радикалы - это нестабильные молекулы, которые образуются в процессе обмена веществ и в ответ на стресс. Они повреждают клетки организма, что приводит к ряду заболеваний и способствует преждевременному старению. Антиоксиданты меняют их структуру, поэтому они не могут причинить вред.
В зеленом чае особенно много антиоксидантов, называемых полифенолами, которые могут бороться с диабетом и различного рода воспалениями и болезнями сердца.
Полифенолы также помогают защитить коллаген, так называемый белок молодости. Именно от количества коллагена зависит уровень упругости и эластичности кожи и, как следствие, уменьшается количество морщин.
Вывод:
Зеленый чай обладает сильными антиоксидантными свойствами, которые защищают клетки организма от негативного воздействия свободных радикалов и преждевременного старения.
3. Темный шоколад /какао
Антиоксидантный профиль темного шоколада не имеет себе равных. Он даже более мощный, чем ягоды асаи, черники и клюквы.
Исследования показывают, что употребление продуктов, содержащих какао снижает артериальное давление и улучшает функцию и эластичность артерий.
Шоколад содержит антиоксиданты, называемые флавоноидами, которые защищают кожу от солнечных лучей.
Тем не менее, количество флавоноидов значительно варьируется среди разных видов шоколада.
Темный шоколад с высоким содержанием флавоноидов удваивает время, в течение которого люди могут оставаться на солнце, прежде чем покраснеть. Это не происходит с теми людьми, которые едят шоколад с меньшим количеством флавоноидов.
В других исследованиях, сравнивающих влияние употребления шоколада с высоким и низким содержанием флавоноидов на функции кожи, люди, употребляющие больше флавоноидов испытывали улучшение притока крови к коже и увеличение ее толщины, увлажненности и гладкости.
Помните, что чем выше содержание какао, тем выше содержание флавоноидов. Поэтому обязательно выбирайте темный шоколад с содержанием какао не менее 70%.
Вывод:
Темный шоколад с высоким содержанием флавоноидов защищает от солнечных лучей, увеличивает увлажненность и гладкость кожи.
4. Специи
Специи делают гораздо больше, чем просто добавляют вкус нашей еде. Они также содержат различные растительные соединения, которые оказывают благотворное влияние на наше здоровье. А некоторые специи могут даже помочь нашей коже выглядеть моложе.
Было доказано, что корица увеличивает выработку коллагена, что приводит к повышению упругости и эластичности кожи.
Она, также уменьшает повреждение кожи, которое происходит в результате негативного воздействия конечных продуктов гликирования (AGE), образующихся, когда уровень сахара в крови высок.
Перец чили – содержит капсаицин, который уменьшить проявление некоторых возрастных изменений, происходящих в клетках кожи.
Имбирь богат гингеролом. Это соединение обладает противовоспалительным действием и помогает предотвратить появление пигментных пятен, возникающих в результате воздействия солнца.
Вывод:
Многие специи содержат растительные соединения, которые повышают выработку коллагена, защищают клетки от высокого уровня сахара в крови и помогают предотвратить негативное влияние солнца.
К сожалению, нет способа повернуть время вспять.
Тем не менее, продукты из этого списка улучшат функционирование клеток Вашего организма и в частности кожи и помогут Вам оставаться здоровыми и выглядеть моложе.
Хотите узнать больше? Читайте также Три группы продуктов питания, стоящие на страже нашей молодости.
Замедляем процесс старения – один простой секрет!
Зависимость от сладкого?? Не так страшен черт, как его малюют!
Удивительный метод похудения – диета глубокого дыхания.
Если Вам понравилась статья ставьте лайк, делитесь, подписывайтесь на канал!