Пробуете уже 20-ую диету и у вас все еще нет результатов? Ответ ясен. Диеты не работают! По крайней мере, так утверждает Карла Хайзер, диетолог. Это связано с тем, что ограничение потребления пищи, как правило, является лишь временным решением.
Эти женщины едят то, что хотят и вот их секреты!
Они предпочитают белки
Конечно же, мы не говорим о больших кусках говяжьих стейков или ежедневных протеиновых коктейлях. «Хорошее правило для похудения - сочетать все, что вы едите, с белком. Белки медленно метаболизируются, что означает, что вы будете чувствовать себя, что вы наелись", говорит диетолог МэриКейт О'Риордан. Кроме того, белки поддерживают стабильный уровень сахара в крови, поэтому вы будете терять вес.
Они едят за столом
Когда вы едите здоровую пищу во время прогулки или где-то в общественном транспорте, не удивляйтесь, но от нее вы начинаете набирать вес. Хоть мы и постоянно заняты, но у вас всегда должно быть хотя бы пятнадцать минут, чтобы посидеть и поесть. «Употребление пищи и занятие другими делами ведет к более высокому употреблению пищи, и вы, наверняка, будете есть несбалансированную еду», - говорит МэриКейт О'Риордан
Тщательно пережевывают пищу
Жевание - это первая часть процесса пищеварения, к сожалению, не все уделяют этому много внимания. Потратьте время на пережевывание, помогая энзимам, которые разлагают пищу в слюне, чтобы легче разлагаться в желудке. Жевание также предотвращает переедание.
Они используют маленькие тарелки
Большие тарелки выглядят приятно, но с ними забудьте о похудении. Большие тарелки = большие порции еды. Это простая формула. «Использование меньших тарелок в еде помогает сделать вашу порцию меньшей и, следовательно, менее калорийной», - говорит диетолог. Это поможет вам следить за тем, сколько вы едите.
Не ругай свою пищу
Женщины, которые никогда не соблюдают диету, будучи худыми, не говорят о еде как о плохой или хорошей. Они даже не считают хлеб "плохим". Исследование, проведенное в Университете Торонто, показало, что женщины, которые отказывались от шоколада в течение всей недели, поедали его намного больше в конце недели, чем те женщины, которые наслаждались им в любой момент и сьедали меньше. Если вы хотите дружить с едой, просто никогда не используйте выражение «плохая еда».
Если вам понравилась статья, не пожалейте пальца вверх. Это будет очень важно для развития канала. И мне будет очень приятно :)
И, подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые посты.
Ваша Кэт.