Выберите себе цели, которые принесут здоровье и радость, и устройте несложное соревнование с самим собой. Выбирайте челлендж по душе или придумайте свой! Вызов самому себе - отличный способ привести в порядок тело и дух.
1) Я буду пить больше воды! Смысл этого челленджа - пить воду сразу после пробуждения, до и после каждого приема пищи и перед тем, как вы ложитесь спать. Каждый день! Позитивные изменения в своем организме вы заметите уже через неделю и наверняка захотите превратить ваш новый питьевой режим в полезную привычку.
2) Я учу новую асану каждый день! Выделить час в день на полноценную практику для многих - непосильная задача, но даже 10-15 минут упражнений могут привести к заметным изменениям. А разнообразие поз в йоге сделает этот челлендж по-настоящему интересным. Если вам не хватает самоконтроля - запишитесь в студию йоги, там вас научат асанам и проконтролируют правильность их выполнения.
3) Я сплю и высыпаюсь! Здоровый сон – обязательное условие нашей хорошей жизни. Цель этого челленджа – спать по 8 часов в день в течение недели. Завершив его, вы почувствуете значительные изменения в настроении и увеличите свою энергию.
4) Я питаюсь с пользой для себя! Убираем из рациона вредные продукты - жареное, калорийное, мучное. Выберите отрезок времени, который вы наверняка сможете продержаться - неделя, две, месяц. А затем увеличивайте количество дней, проведенных без вредной пищи. Вы не только приведете пищеварительную систему в порядок, но и скинете вес!
5) Я медетирую и снимаю стресс! Мы склонны заострять внимание на своей физической форме, совершенно забывая о ментальном здоровье. А ведь в оно играет гораздо большую роль, чем мы привыкли думать! В течение 10 дней начинайте каждое утро с медитации. Да, ради этого вам придется завести будильник на 20-30 минут раньше, но поверьте, это того стоит. Стресса на работе будет меньше, сон - лучше.
6) Я занимаюсь горячей йогой! Вступите в 30 Day Yoga Challenge и 30 дней подряд занимайтесь горячей йогой. Вы поправите свое здоровье, скинете вес, скорректируете самодисциплину. Участники этого челленджа рассказывают, что сперва боялись, что времени не хватит и будет сложно. Но как только начали - время на йогу всегда находилось, и сил становилось только больше! Поучаствовать в ближайшем челлендже в феврале вы можете в нашей студии - http://bikramyogaspb.ru
Если тебе понравился материал, и ты хочешь узнать больше о том, как менять себя с горячей йогой, то подписывайся на Bikram Yoga SPb, ставь палец вверх и делай репост записи: пусть твои друзья тоже узнают про нас.