Ни для кого не секрет, что сбалансированный завтрак – это очень важно. Утренний прием пищи уменьшает стресс в течение дня и повышает работоспособность. Сегодня мы расскажем о 5 продуктах, которые обязательно нужно включить в утреннее меню.
Яйца
Один из самых важных продуктов – это яйца. В их желтках содержатся лютеин и зеаксантин, благодаря которым вы сохраните улучшите ваше зрение. Исследования утверждают, что регулярное употребление в пищу яиц снижает риск сердечных заболеваний. Помимо этих важных свойств, яйца дают нам ощущение сытости, благодаря чему мы не будем налегать на еду и набирать лишний вес.
Овсяная каша
Овсянка – это наилучший выбор для завтрака. Овсяные хлопья содержат волокна, которые снижают уровень холестерина в нашем организме. Кроме того, овсянка способна без труда очистить наше лицо от высыпаний и помогает похудеть. А варить ее проще простого!
Ягоды
Заменить вредный сахар по утрам можно ягодами (свежими или замороженными). Ягоды содержат антиоксиданты, которые защищают наше сердце и долго сохраняют так нужную нам молодость. Их можно добавить в овсянку, в йогурт или творог, и полезный завтрак станет еще и невероятно вкусным!
Зеленый чай
Лучший напиток на планете – зеленый чай. Им легко можно заменить привычный, но такой вредный кофе, ведь зеленый чай подарит вам ту же бодрость, но не нанесет урон желудку!
Семена льна
Всего 2 столовые ложки семян льна в день подарят вам красивую кожу и волосы, улучшат пищеварение и защитят от рака молочной железы.