Мышцы кора являются очень важной частью всей мышечной системы, эти мышцы стабилизаторы удерживают наше тело в правильном положении и защищают наш позвоночник от повреждений, так что тренировка этих мышц нужна любому атлету.
Подъем тяжестей хорошо тренирует основные группы мышц, но когда возникает потребность в переносе тяжести, то основных мышц мало организм подключает мышцы стабилизаторы. Когда эти мышцы не развиты спортсмен более подвержен получению травмы.
Для тренировки этих мышц, а именно косых мышц живота, мышц стабилизаторов плеча и ягодичных мышц отличным упражнением станет перенос тяжестей.
Включите в свою тренировку простое но очень эффективное упражнение. Возьмите достаточно большой вес, например гирю или гантель в одну руку и пройдитесь по залу в течении 30-60 секунд, вы сразу почувствуете как и какие мышцы включаются в работу. Не равномерная нагрузка заставит ваши мышцы хорошенько поработать.
Подписывайтесь "Заметки повара"
Читайте:
Профилактика повреждений плеча при тренировках с отягощениями.
10 простых и эффективных упражнения для улучшения кровообращения органов малого таза у мужчин.
Проблемы с которыми вам придется столкнуться, если вы решите тренироваться после 40.