Забегая вперед, скажу, что, являясь сорокалетним человеком, пробегаю десятку за 50 минут. Начинал фактически с шага. Такого результата удалось достигнуть за 2,5 года обычных забегов.
Несколько советов, которые получил сам, и могу порекомендовать всем начинающим:
1. В начале купите беговые(!) кроссовки и пульсометр. Сам использую нагрудный пульсометр. По кроссовкам могу поделиться опытом в личку.
2. Начинайте на пульсе не выше 140 и не более 10 мин по продолжительности. Сначала начните с учетом пульса просто целиком пробегать 10 минут. Только после этого каждую неделю можно увеличивать продолжительность бега.
3. Бегайте по графику. Обычно бегаю три раза в неделю. Могу отложить лишь по причине погоды (ниже -15, либо замело, залило трассу). Если бегать совсем не хочется, что в начале часто случается, надо обязательно хотя бы выйти в экипировке и пройтись 10 мин.
Надеюсь, будет полезным тем, кто просто хочет изменить образ жизни и поправить здоровье! :)
