Моя мать всю жизнь работала, и в связи с неправильным образом жизни и питания, после 40 лет её начали беспокоить проблемы с лишним весом.
И она начала задумываться о похудении, но к сожалению дальше её собственной головы эти мысли не распространились.
Она продолжала работать и неправильно питаться, проблема усугублялась. И в один прекрасный день,
я сказал ей "Ма, ты ведь все равно ничего не делаешь со своим образом жизни, а я хочу стать фитнесс тренером. Позволь мне всерьез взяться за тебя
и изменить твой образ жизни и тебя." Она охотно согласилась.
Но пожалела в первый же день когда увидела что вместо привычного кофе с сахаром и бутербродов на столе стоит овсяная каша на воде с бананом и зеленый чай.
Я строго настрого запретил её питаться на работе фаст фудом, и с собой я положил в контейнер заранее отваренную куриную грудку, немного чечевицы и запеченый кабачок.
Вечером за ужином из опять же куриной грудки и овощным салатом она призналась мне что съела на перекусе сдобную булочку.
Я её объяснил что если она не будет меня слушать, то у она сама не похудеет и я не получу никакого опыта для себя.
Начали мы со среды, и в пятницу я разрешил ей устроить чит милл.
Я сказал ей что она сегодня может выбрать одно любое блюдо и съесть его.
Почему уже через 2 дня я устроил чит мил? Да потому что раньше она никогда не ставила себе рамок в питании.
И для того что бы её было психологически легче, мы с ней договорились что чит мил у нас только по пятницам.
Кстати она выбрала себе яблочную шарлотку которую сама же и испекла и так как я её тоже очень люблю то мы съели её напополам :)
В такой манере мы провели всю следующую неделю, каждую неделю я старался делать разные рационы питания, что бы еда шла в удовольствие.
И случился такой период в жизни что не хватало денег на все продукты, поэтому 13 дней была вегетарианская диета :)
Я сделал упор на чечевицу, яйца и фасоль как источники белка, и разбавлял это все овощами, тушеными, запечеными, маринованными.
И вот скажу честно, было вполне себе вкусно.
Ну эти времена прошли, и все стала на круги своя, так мы провели еще не 1 неделю.
Начиная с 5й недели я заставлял маму уделять физической активности не много не мало 23 минуты в день.
Мы делали незамысловаты упражнения по типу немного скручиваний, немного приседаний, планка и когда оставалось 5 минут до конца мы тянулись.
Когда у неё были выходные я брал её с собой в парк, но не для того что бы посидеть на скамье.
Мы ходили, 1.5 - 2 часа ходьбы у нас было по выходным + 23 минуты физической активности.
Итак, прошло 73 дня.
Именно 73 дня нам понадобилось что бы добиться желаемого результата.
Итог:
С 88 киллограммов стрелки весов упали до 64кг.
В конце проделланой работы мы были оба довольны результатом.
Ведь цель стояла похудеть до 65кг.
Лично от себя скажу что я получил колосальный опыт и удовольствие от процесса.
Статья оказалась полезной ?
Узнали что-то новое ?
Не стесняйтесь подписываться на канал и нажимать большие пальцы вверх!
Так же заглядывайте в нашу группу вконтакте
каждому новому подписчику скидка в 32% на любой вид услуг.
(обращаться в "сообщения сообщества")
Всего вам доброго :)