Немало людей проводят отпуск на колесах. Автомобиль для них в этот период заменяет дом. Поэтому речь пойдет о стадионе в багажнике. Но сначала — о проблеме, с которой человек сталкивается все чаще, все острее.
Перефразируя ставшие афористичными ильфо-петровские слова, стоит провозгласить: «Автомобилистов надо любить!», ибо, хотя пешеходы все еще составляют большую часть населения, все больше становится тех, кто предпочитает пешему способу передвижения «колесный». Процесс этот необратим, поскольку отражает неуклонное повышение благосостояния людей.
Вместе с тем автомобилизация быта влечет за собой ряд проблем, решать которые нужно уже сегодня, потому что завтра, помноженные на миллионы «человеко-автомобилей», они грозят сущим бедствием. Имеется в виду прежде всего гипокинезию — состояние, при котором определенные костно-мышечные группы длительное время находятся в бездействии. У человека за рулем таких бездействующих зон около трехсот. Как помочь ему?
Выход есть — это комплекс довольно простых, но весьма эффективных упражнений.
Итак, вы отправились в длительное путешествие к теплым краям. В переполненном багажнике вашего автомобиля наверняка найдется местечко для эспандерной резины, спущенного мяча, скакалки, бадминтонных ракеток.
Через каждые 100—150 километров пути остановите машину у обочины и произведите малый техосмотр. Откройте багажник, при этом имитируйте напряжение мышц. Наклонитесь, загляните поглубже внутрь... Плотно захлопните крышку, даже «попружиньте» на руках.
Теперь загляните под заднюю ось, под переднюю — да не ленитесь, попробуйте сделать это не сгибая коленей. Откиньте капот. Придирчиво осмотрите двигатель, если нужно — дотянитесь рукой до самых удаленных деталей... Тряпкой протрите стекла, зеркала заднего вида, обода. Машина блестит? И вы словно помолодели.
Такой дважды полезный — и для машины, и для вас самих — пятиминутный комплекс нужно делать довольно часто. Плюс к этому дважды в сутки — как минимум — придется доставать из багажника физкультурные принадлежности, которыми вы предусмотрительно запаслись.
Эспандер
Перекиньте эспандер вокруг ствола дерева, встаньте к нему спиной и, держа руками резину (руки в стороны), сделайте несколько наклонов вперед, постепенно увеличивая напряжение. Так вы устраните застойные, сколиотические явления в крестце. Хорошее упражнение — подкидывание мяча головой: шея у водителя тоже устает. Ну и кисти неплохо размять — для этого достаточно просто несколько раз от жаться от земли.
К физическим упражнениям на привале полезно привлечь и ваших пассажиров. Тут пригодятся мяч, бадминтон, даже веревка, которую можно перетягивать как канат, на лужайке. Полчаса коллективной игры — и вы готовы к продолжению сидяче-автомобильного «образа жизни».
Пожалуйста, оцените статью! Поставьте “палец вверх”, напишите комментарий, поделитесь публикацией в соцсетях и подписывайтесь на наш канал!