Бег по утрам самый популярный и пропагандируемый способ поддерживать себя в хорошей физической форме. Посмотрим, так ли он хорош, как о нём говорят.
Начнём пожалуй с плюсов:
1)Эффективен для похудения.
Любая физическая нагрузка по утрам ускоряет метаболизм и помогает достаточно быстро сжигать жир.Большая часть энергии, которая расходуется утром - это энергия получаемая при сжигании жиров, так как запас углеводов почти полностью расходуется ночью.
2)Тонус мышц
Для тех, кто не занимается в тренажёрном зале или на площадке, бег неплохой способ привести мускулатуру в нормальное состояние. Конечно, если ваша цель- стать огромным( чтобы под вами асфальт хрустел), то бег не поможет.
3)Улучшение сердечно-сосудистой системы
Во время бега с постоянной периодичностью сокращается практически вся скелетная мускулатура. Сокращаясь, мышцы сдавливают кровеносные сосуды, повышая их эластичность. Но, если вы хотите улучить здоровья, то не стоит бегать с максимально возможной скоростью- наиболее эффективен будет медленный бег 30-40 минут( для похудения аналогично)
Теперь предлагаю пройтись по минусам.
1)Рано вставать
Вы и так не высыпаетесь, каждое утром вы пьёте кофе( оно уже не помогает). А тут вам нужно проснуться ещё на час раньше, чтобы побегать. Определённо наиболее удручающий недостаток.
2)Усталость
Каждый вечер вы приходите домой с единственной мыслью: лечь на диван, отдохнуть. А тут ещё добавьте к этому 3-5км по утрам минус 800-1000 ккал( возможно в первые дни вы даже до дома дойти не сможете после работы-сил не хватит).
3) Пот
Сколько же мокрых футболок придётся перестирать, а носков. Да к тому же ещё придётся мыться по утрам( это значит, что надо будет вставать не на час раньше а возможно на 1.5).
Таким образом хочется сказать, что недостатков можно придумать нереально много, и большинство людей этим только и занимаются. Но попробуйте хотя бы раз поставить себе цель проснуться пораньше, выйти на пустую улицу и сделать первый шаг, тогда вы поймёте, что плюсов у бега всё равно больше!