Почему одни легко борются с соблазнами, а другие нет? Молекулярный биолог и журналист Ирина Якутенко проанализировала последние исследования науки и поняла, что виноваты... гены. Об этом ее книга «Воля и самоконтроль», которую мы прочитали.
Оказалось, что слабоволие достается нам от предков (спасибо, ба!). Гены влияют на работу нейромедиаторов, серотонина и дофамина, а те — на мозг. Чей-то мозг легко противостоит соблазну съесть конфету, а чей-то, со сбоями в серотониновой или дофаминовой системах, хочет не просто одну конфету, а десять и срочно. Сахарный диабет, лишний вес? — Плевать!
Люди следуют за импульсами, эмоциями и вместо маленькой порции картошки фри в «Макдональдсе» съедают самую большую, вместо пяти минут во «ВКонтакте» зависают там на несколько часов. Слава науке, бороться со слабоволием можно.
Как
- Чем больше силы воли мы проявляем, тем меньше в крови остается глюкозы, тем ниже становится самоконтроль. Если я решу похудеть, то не буду ставить дополнительные цели по самосовершенствованию, иначе вероятность срыва по всем фронтам станет больше;
- Теперь понятно, что ПМС — это просто перерасход глюкозы. Поэтому так хочется съесть ведро мороженного, проплакаться и прокричаться. Не пойду на поводу у мозга, а глюкозу восполню с помощью полезных продуктов;
- Чем сильнее развита память, тем выше самоконтроль. Можно начать учить стихи, завести личный дневник, скачать несколько книг по тренировке памяти;
- На самоконтроль, даже при «волевых» генах, влияет стресс. Соответственно, его надо минимизировать. Сложно, но можно;
- Скрытые эмоции — это тот паразит, который истончает наши «волевые запасы». Ясно-понятно — не держать в себе.
Книгу читала Лена Удыгир
P.S. Мы любим нон-фикшн и разбираем для вас самые популярные книги. В декабре, например, объясняли, почему надо забить на главную книгу года «Тонкое искусство пофигизма» Марка Мэнсона.