Новое исследование, проведенное в Университете штата Пенсильвания, показало, что негативные эмоции, такие как печаль и гнев, провоцируют воспаления, способствующие развитию диабетов, рака, заболеваний сердца, аутоиммунных заболеваний, астмы и др.
На самом деле, плохое настроение может вызвать мгновенную воспалительную реакцию в вашем организме.
В исследовании приняли участие 220 человек в возрасте от 25 до 65 лет, которые на протяжении двух недель оценивали своё эмоциональное состояние. После каждой такой оценки у участников брали анализ крови на наличие воспалений.
Выяснилось, что после негативных эмоций уровень воспалений в организме повышается. И чем меньше было время между переживанием негативных эмоций и сдачей крови, тем выше был уровень воспалений.
Это означает, что происходил мгновенный воспалительный ответ на негативные эмоции.
Держите свои эмоции под контролем
Если вы хотите снизить уровень воспалений, вам необходимо не только правильно питаться, но и следить за своими эмоциями.
Как бороться с негативными эмоциями?
Зафиксируйте появление негативных эмоций и попытайтесь разобраться в их причинах.
Возможно, что определённые ситуации или обстоятельства постоянно приводят к появлению негативных эмоций. Если это так, попытайтесь найти способ избежать таких ситуаций.
Если вы не можете избежать таких ситуаций, вам нужно искать другие подходы к своим негативным эмоциям.
Допустим, всякий раз, когда вы идёте на вечеринку, вы испытываете беспокойство, которое подогревается следующими мыслями: «никто меня не любит; все пытаются меня осудить». В этом случае вам следует заменить эти мысли на более позитивные (и, возможно, более соответствующие действительности): «у людей свои проблемы и они не обращают особого внимания на меня; поэтому мне не о чем беспокоиться».
Замена мыслей, вызывающих негативные мысли, на мысли, вызывающие позитивные эмоции, называется когнитивной переоценкой.
Если вы не можете справиться со своими негативными эмоциями самостоятельно, вам лучше обратиться к психологу, который поможет вам разработать механизм для преодоления негативных эмоций.
Статьи по теме:
Вхождение в «поток» избавит вас от стресса
Спасибо за внимание. Подписывайтесь на наш канал и ставьте лайки.