Те, кто решили похудеть, первым делом перестают есть после 18.00!
Это стереотип, который прочно засел в мозгах наших граждан. Не есть, значит худеть -так думает примерно 95 процентов людей.
Но так ли это?
Возможно, для некоторых это станет открытием. Но!
Если вы хотите похудеть, то вам нужно есть! Как можно чаще!
Есть необходимо через каждые 3 часа, чтобы запустить метаболизм, раскрутить обмен веществ. 5-6-7 раз в день небольшими порциями!
Последний приём пищи должен быть не в 18.00, как делают это тысячи людей, а за 3 часа до сна. Конечно же это в идеале, но на практике, можно перед сном за 2 часа съесть творог. Он с большим содержанием белка (казеиновый) и пойдёт только на пользу. Также можно съесть броколли с отварной рыбой. Брокколи уникальный продукт. На его усвоение организм тратит больше энергии, чем получает. Поэтому утром у вас будет минус в весе и не будет тяжести в желудке.
Если же вы съедите углеводы, то однозначно на утро вы получите плюс.
Во первых углеводы задерживают воду, а во вторых вечером организм готовится ко сну и ему не нужно столько. Поэтому все это благополучно уйдёт в НЗ, а именно в жировые депо до лучших времён. И поэтому не удивляйтесь потом, что у вас растёт живот, бока и кое что ещё.
Если же не есть после 18.00 или есть мало, то у вас идёт замедление обмена веществ. Вы начинаете прибавлять в жире. Уходит только вода и мышцы. Поэтому не радуйтесь, если увидите минус в кг. Это самообман!
Организм это БИО КОМПЬЮТЕР! Если он понимает, что получит Питание через каждые 3 часа, он возьмёт ровно столько сколько ему нужно для поддержания жизнедеятельности. А если у вас большие перерывы, то организм съедает (переедает), чтобы сделать запас, так как не понимает когда будет следующий раз.
При таком раскладе начнёт плохо работал желудок, поджелудочная и как следствие это может привести к болезням.
Конечно же вы не должны превращаться в жвачное животное и не отходить больше чем за три метра от обеденного стола, но и в крайности впадать не надо.
Нужно принимать меньше, тратить больше калорий. Ко всему подходить с умом или же обратиться за помощью к специалистам (тренеру, диетологу, врачу).
Еда должна приносить удовольствие, не превращать вашу жизнь в ад!