Приходят выходные и мы с облегчением отключаем будильник. Мы привыкли отсыпаться за все ранние подъемы на буднях. Кажется, это компенсирует недельный недосып.
Но разница во времени утреннего подъема плохо влияет на нас.
Что происходит, когда мы встаем в разное время на буднях и на выходных?
1. Ухудшается качество сна
Теперь наш сон становится тревожным, менее глубоким, прерывистым и на буднях, и на выходных. Почувствовать себя отдохнувшим все труднее. Поэтому в течение дня мы страдаем от рассеянности, раздраженности, понижается работоспособность.
2. Увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний
Наш организм живет ритмично. Он приспосабливается к окружающей среде и в прямом смысле работает как часы. Нарушения сна провоцируют изменения в выработке гормонов. Как следствие, риск заболеваний растет.
3. Накапливается лишний вес
Исследователь биологии Майкл Парсонс из Института Харвелла обнаружил, что взрослые с нестабильным временем сна склонны к избыточному весу и имеют метаболический синдром (фактор развития диабета 2 типа).