Кто-то испытывает тревогу и панику в патовых ситуациях, а кто-то живет с ними постоянно. Знакомы ли вам эти состояния? Если да, этот пост для вас.
Как понять, что это тревога?
Скорее всего, если вы думаете, что испытываете тревогу, именно ее вы и испытываете. Тем не менее, свериться не помешает. Состояние тревоги проявляется:
В ТЕЛЕ:
- дрожь - иногда мелкая или крупная, иногда "волнами"
- комок в груди или животе
- сбивается дыхание
- слышите, как бУхает сердце
В МЫСЛЯХ:
- мрачные предчувствия
- нависающая неопределенная опасность
- желание поскорее взять себя в руки, что-то сделать, успокоиться
- непонимание, что происходит
- хочется то провалиться сквозь землю, то реветь, то крушить все вокруг (иногда все это одновременно)
ВНЕШНЕ:
- суетливость
- неловкие движения, неуместные фразы
- спазмированны мышцы лица, напряженная мимика
А паника - усиленная до предела тревога.
Самое главное, что мы знаем про тревогу - это НЕРАСПОЗНАННОЕ, НЕВЫРАЖЕННОЕ ВОЗБУЖДЕНИЕ (под возбуждением мы понимаем состояние волнения, прилива энергии, и это совсем необязательно про секс).
То есть тревога с нами случается не сама по себе, а лишь появляется "ширмой", прикрытием для других чувств. За тревогой всегда стоит эмоция- злость, обида, страх, любопытство, нежность... Эмоция, которую мы не распознаем и, соответственно, не можем выразить вовне, а за каждой эмоцией лежит наша неудовлетворенная потребность.
Другими словами, у нас, людей, возникают разные реакция на события жизни. И если мы вовремя не понимаем, что это за реакции, не даем себе "экологично" их переработать, удовлетворив потребность, то они превращаются в тревогу.
А что об это думаете вы?
______________________________
С заботой о вас, Лена и Вика
Психологическая кухня