Всем привет, сегодня мы отдохнем от наших тренировок и поговорим о здоровом образе жизни. В частности сегодня мы хотим обратить Ваше внимание на три вещи которые вам желательно выполнять по утрам и это поможет вам взглянуть на мир совершенно с другой стороны.
Многие из нас просыпаясь идёт умываться, затем выпивают чашечку горячего кофе и идут по своим делам. Но вот нужно ли это вашему организму на самом деле? Давайте сейчас как раз поговорим о трех вещах которые помогут вашему организму чувствовать себя гораздо лучше.
№1. И так скорее всего 90% из вас уже знают о том что по утрам необходимо выпивать один стакан воды. Это в первую очередь обусловлено тем, что в течение ночи пока вы спите, вы не потребляете необходимое количество воды, а это значит что баланс жидкости в организме нарушается. Выпив стакан воды с утра, вы сразу запускаете в работу весь свой организм но при этом не перегружаете его. Также по желанию вы можете добавлять в стакан воды свежевыжатый лимонный сок, так как он богат витамином C, а это благоприятно скажется на вашей иммунной системе.
№2. Второй нашей рекомендаций будет выполнение легкой гимнастики. Напоминаем что во времена ещё Советского Союза даже по радио каналам шли специальные передачи, которые были нацелены на проведение утренней зарядки. Необходимость выполнение зарядки обусловлено тем, что большинство ваших мышц после сна находится в зажатом состоянии, выполнение такой разминки замечательно поможет вам разогреть ваши мышцы, растянуть их, улучшить кровообращение, а также взбодрит ваш мозг и плюс ко всему замечательно способствует ускорению работы метаболизма.
№3. И приходим к нашей финальной рекомендации которая является также очень важной. Для того чтобы начать великолепно день и запастись хорошей энергией, вам необходимо обязательно употреблять в пищу здоровый завтрак. Это не относится к тем случаям когда вы выполняете краткосрочное голодание. Идеальным вариантом безусловно будет употребление каши, например это может быть овсяная каша, её можно смело готовить на молоке. В этой каше огромное количество полезных витаминов и минералов, также она содержит белок растительного происхождения и сложные углеводы которые долго перевариваются в вашем организме не повышая при этом уровень сахара в крови. Идеальным вариантом будет добавлением фруктов или ягод так как они являются отличными антиоксидантами.
Как вы смогли заметить это довольно-таки лёгкие рекомендации но поверьте, если вы начнете их выполнять, то будете чувствовать себя совершенно другим человеком.
Это отличный шаг на пути к здоровому образу жизни. На сегодня мы заканчиваем, желаем вам отличных тренировок и великолепного настроения.