Как убрать живот? Если вы хотите, чтобы этот живот (и все остальное) сократился, и, что более важно, достиг улучшения здоровья. Хотите знать, что именно попадает в эту категорию? Не беспокойтесь, мы составили список продуктов, которые нужно избегать и есть, чтобы получить более плоский живот.
1. Молочные продукты
Некоторые люди страдают от непереносимости лактозы, не зная об этом. Если у вас легкое или тяжелое заболевание, вы заметите, что симптомы похожи: газ и вздутие живота. Поменяйте коровье молоко на альтернативы без лактозы или ореховое молоко и постарайтесь ограничить количество потребляемого сыра и йогурта - ваш животик может поблагодарить вас за лучшее пищеварение и потерю упрямого живота.
2. Картофельные чипсы
Одним из шагов, который, скорее всего, поможет вам сбросить лишний вес вокруг живота, является отказ от нездоровой закуски, особенно соленых картофельных чипсов. Соленые закуски, такие как чипсы, загружены не только вредными для здоровья гидрогенизированными маслами, которые способствуют повышению уровня холестерина и болезней сердца, но и натрием, благодаря которому ваше тело будет удерживать вес воды.
3. Содовая
Если вы уже помните о том, что вы едите, проверьте, что вы также знаете, что пьете. Такие сладкие напитки, как сода, способствуют увеличению жира на животе, а употребление сахара может ухудшить здоровье и помешать любой попытке похудеть. Выбирайте хорошую воду в качестве своего любимого напитка, если вы хотите достичь плоского живота и избежать сахарного краха.
4. Выпечка
Если вы хотите избавиться от жира на животе, вам наверняка захочется исключить из своего рациона выпечку. Такие сладости могут быть удобной и вкусной закуской, но эти продукты с высоким содержанием углеводов упакованы с рафинированным сахаром и консервантами. Хлебобулочные изделия также отличаются низким содержанием питательных веществ, поэтому, если вы выберете их в качестве более питательного варианта, вы не подпитываете свое тело или свои цели.
5. Жареная пища
От жареной картошки до курицы, если она жареная, то, вероятно, она не приносит пользы вашему телу - ни внутрь, ни снаружи. Жирные фаст-фуды могут быть очень приятным занятием, но они могут способствовать увеличению веса и нездоровому уровню холестерина, который со временем может засорить ваши артерии. Это важно не только для плоского живота, но и для здоровья на протяжении всей жизни.
6. Обработанные углеводы
Если вы хотите попрощаться с животом, то вы можете сократить потребление рафинированных углеводов, таких как белый хлеб, рис и макаронные изделия, и вместо этого выбрать богатые клетчаткой варианты из цельного зерна или выбрать богатый белками, с низким содержанием белка.
7. Подсластители и добавленный сахар
Эти вкусные трикстеры могут на мгновение заставить вас чувствовать себя хорошо, но в следующий раз вы будете лишены энергии. Рафинированные подсластители и добавленные сахара наносят ущерб уровню сахара в крови, что в конечном итоге приводит к накоплению жира вокруг живота и в других местах. Подумайте о том, чтобы отказаться от добавления сахаров целиком или поменяйте их на натуральные подсластители, такие как настоящий кленовый сироп или мед - но в меру. Кроме того, обязательно прочитайте списки ингредиентов на упакованных продуктах, так как добавленный сахар скрыт во многих, казалось бы, «полезных» продуктах.
8. Алкоголь
Не менее проблемный двоюродный брат сахара, алкоголь - это то, что нужно употреблять в последнюю очередь, если вообще нужно. Питье может привести к обезвоживанию и задержке воды, и, как мы обсуждали ранее, вес воды может вызвать чувство разбухания и отечности. Кроме того, коктейли, как правило, наполнены сладкими фруктовыми соками и сиропами, которые поднимут уровень сахара в крови. Пиво (даже светлое) калорийно, но мало по питательной ценности и не поможет вам приблизиться к получению плоского живота или улучшению общего состояния здоровья.
Общее здоровье наиболее важно
Существует ряд причин, по которым у вас могут возникнуть проблемы с получением плоского живота (например, стресс, менструация, недостаток сна и т. Д.). Старайтесь избегать нездоровых продуктов, которые перечислены выше, и помните о здоровых продуктах, которые вызывают вздутие живота. Но самое главное, не зацикливайтесь на животе. Вместо этого измените свое мышление и сосредоточьтесь на том, как вы себя чувствуете. Вы чувствуете себя заряженным? Вы чувствуете себя сильным? Вы чувствуете себя свободным от стресса и счастья? Мы знаем, что это сложно, но признаем, что это важные составляющие здорового образа жизни.
Статья оказалась полезной ?
Узнали что-то новое ?
Не стесняйтесь подписываться на канал и нажимать большие пальцы вверх!
Так же заглядывайте в нашу группу вконтакте
каждому новому подписчику скидка в 32% на любой вид услуг.
(обращаться в "сообщения сообщества")
Всего вам доброго :)