Здравствуйте, соратники.
Сегодня я поведу спич как, по моему мнению, строить план питания и похудеть. Итак, начнем.
Первое, что нам нужно понять-похудеть БЫСТРО не получиться. А результат от т.н. "быстрого похудения" пройдет стремительно и, будет хорошо, если без "отскока".
Второе. Главное-КАЛОРИЙНОСТЬ. Абсолютно все диеты в мире, если они не назначены из-за проблем со здоровьем, построены на сокращении суточной калорийности. Так что вооружаемся терпением, весами, ручкой и бумажкой, и начинаем скрупулезно подсчитывать свою суточную калорийность.
Третье.БЖУ (белки, жиры, углеводы). Ели у вас лишний вес, то с вероятностью 99,99 % у вас в рационе избыток углеводов. Так что нужно начать соблюдать баланс микро и макро нутриентов для вашего организма. Я делаю так 50% углеводы, 30 %белки, 20% жиры.
Четвертое, но наверное, самое главное. Ваша "диета" (не люблю это слово) должна вам нравиться. Если вы мучаете себя вареной курочкой с сухой гречей, то через неделю-две вы, скорее всего, перестанете ей следовать. Результат будет не таким быстрым, как вы хотите, а само питание будет вас угнетать безвкусностью и однообразностью. Не надо бросаться в крайности. Любой углевод все равно в организме превратится в глюкозу, а "быстрый" он или "медленный"-вопрос даже не второстепенный , а гте-то на задворках рационального похудения. Главное-калорийность и БЖУ (хотя я БЖУ не всегда придерживаюсь). И тогда прогресс пойдет плавно, с удовольствием и без стрессов.
Спасибо, что дочитали. До новых встреч.