Неделю назад наткнулась на интересную гипотезу от вроде как уважаемого сомнолога. Суть в том, что после праздников можно восстановиться за пять дней (пруф).
Эти каникулы я провела чудесно: пила шампанское с друзьями на задних рядах кинотеатра во время ночного сеанса, в 5 утра осознавала, что немедленно хочу сварить мандариновое варенье, однажды не спала ни минуты, потому что заканчивала киномарафон "Один дома" (кстати, пятая часть - ну очень такое себе, не рекомендую). Таким образом, спала я по 11 часов с трех утра до двух дня.
Эксперимент
Спустя пару дней эксперимент начался. Я должна была засыпать не позднее 00:00 и открывать глаза в 7:00.
9 января вставла с воплем гоголевского Вия, хоть в 23:00 лежала в постели, как примерный пятиклассник. Весь день прошел, как ночь с 31 на 1 - в тумане и в компании растерянных лиц. Единственный бодрый коллега, сумевший не уничтожить режим, был морально подавлен восставшими из салатов.
10 января прошло несколько лучше. Возможно, это заслуга тройного эспрессо с сахаром с утра.
11 января обошлось без утреннего гимна безысходности: состояние и правда стабилизировалась.
12 января была суббота, поэтому я испытывала почти физическую боль и надеялась, что спящая семья и кот застыдятся и прекратят храпеть. Спойлер: не прекратили. Зато я разобрала елку и избавилась от остатков былой роскоши.
13 января не задалось: я проспала. Правда, встала в 10:00, а не в 14:00, как было раньше. Маленькая победа!
14 января жить стало совсем хорошо: сигнал будильника больше не звучал призывом к убийству. До киношного пробуждения с задорно чирикающими пташками и ароматами кофе по всему дому было далеко, но лед тронулся.
15 января график и правда восстановился. Считаю гипотезу правдивой.
Если вы все еще страдаете покруче Лизы из нетленки Карамзина, мои советы:
- Ложитесь спать в одно и то же время. Даже в выходные. Да, это больно. Но действенно.
- Не пейте снотворное. В прошлом году не могла уснуть вовремя, поэтому спасалась содержимым аптечки. Кажется, до февраля мне не удалось наладить сон.
- Ну и терпение проявите. Все и сразу - это только в сказке, а у нас тут серенькая реальность.