Итак. Вообщем начал начал я приучаться к спорту в течении полугода я занимался дома и начал я посматривать в сторону фитнесс клуба. За эти полгода конечно ни каких внешних признаков на своем теле я не увидел. И ОТСЮДА ВТОРОЙ СОВЕТ - ХОТИТЕ ЧТО ТО ИЗМЕНИТЬ В СВОЕМ ТЕЛЕ ИДИТЕ В СПОРТЗАЛ. Почему ? Да потому что главное это не количество гантелей дома ,а техника выполнения упражнений. Я не много стремался идти в фитнесс клуб ,со своим то далеко не идальным телом. Но поверьте - 90 поцентов в зале чуваков или дрищи или как я пузатых пассажиров.
Итак я в спортзале - бегаю с тренажера на тренажер как обезьяна , хватаю гантели с запредельными весами -ни какой системы и техники выполнения - такой типичный новичок. Я бытро понял что это все безтолку и начал изучать "матчасть", читал все подряд . На разных сайтах пишут приблизительн все одно и тоже - какие упражнения ,сколько подходов и повторений. Про рабочие веса пишут 70-90прцентов от максимального - это сколько? Беру по15 кг гантели и хреначу 4 подхода по 10 раз и вроде не тяжело беру больше. И все в таком же ключе - и опять в теле особых измений не вижу , Кроме большой гордости от того что Я ХОЖУ СПОРТЗАЛ.
