Заблуждение 1: Сжигаем калории
Нам постоянно говорят, чтобы скинуть избыточный вес без помощи спортивного зала и регулярных тренировок - этого сделать нельзя. Заверяю, это ложь и не правда! Наш организм сжигает калории постоянно, круглосуточно - даже когда спим! Поэтому ударные нагрузки - совершено не обязательная часть программы для похудения.
Заблуждение 2: Овощи и фрукты
Мы не делаем разницы между овощами и фруктами. Соединяем их в одну группу - полезные витаминами продукты питания. Такой подход называют неправильным. Современные диетологи утверждают, правильное соотношение овощей и фруктов обязано быть в нашем рационе 4 к 1, но ни коем образом не 50 на 50.
Заблуждение 3: Вес и количество еды
Количество еды и вес человека - прямо зависят между собой, но не в том виде, как мы это привыкли видеть. Большой вред нашему организму оказывает еда, если Вы едите один-два раза в день. (!) Это главная проблема правильного питания. Нужно есть небольшими приёмами пять-шесть раз в сутки. Распределите порции на весь день, настройте Ваш организм на нормальный обмен веществ и здоровый лад. Он не будет ничего запасать впрок и увеличивать вес. Через неделю уже будет виден результат...на весах.
Заблуждение 4: Шоколад и его вред
Излишнее употребление шоколада всерьез вредит здоровью и форме тела, но некоторое количество долек в сутки, точно пойдут только на пользу организму и системе пищеварения. Обратите внимание, какой шоколад вы потребляете - он должен быть чистый и горький, с большим процентным содержанием какао.
Заблуждение 5: Завтраки
В формировании завтрака не стоит допускать вседозволенности... Завтрак должен быть сбалансированным: содержать в себе белок, жиры, углеводы и клетчатку, быть здоровым и правильным. Не употребляйте убойную порцию еды, как будто уже наступил обед. Съешьте, что ни будь легкое, полезное и немного...
Продолжение следует...
Ставьте лайк, делитесь, подписывайтесь на канал.