Хлопья можно есть на завтрак каждый день. А чтобы завтрак действительно приносил пользу нужно знать на что обратить внимание при покупке хлопьев.
1. Не стоит покупать обработанные хлопья, которые имеют в своем составе много лишних веществ: соль, транс-жиры, сухое молоко, красители, ароматизаторы и т. д. Такая продукция часто причудливой формы и цвета. Стоит дороже, чем обычные хлопья.
2. Самый бюджетный вариант — овсяные хлопья. Они содержат много клетчатки и отлично зарекомендовали себя в качестве варианта завтрака диеты для похудения.
3. Не видитесь на уловки маркетологов. Часто надписи light и fit ни что иное, как рекламный трюк. Прежде чем купить такой продукт, проверьте количество калорий на упаковке. Скорее всего оно такое же, как и в самых обычных хлопьях. Также уделяйте внимание сахару в составе. В некоторых хлопьях его непозволительно много, но об этом производители конечно же молчат.
4. А что с фруктами? Лучше всего, если они сушеные, например, изюм, чернослив. А вот цукатов лучше избегать — они подвергаются сильной промышленной обработке и от фруктов там уже ничего не осталось.
5. С чем есть хлопья? Часто в хлопья добавляют молоко. Однако есть более здоровый вариант заправки быстрого завтрака — натуральный йогурт, например, греческий.