Добавки рыбьего жира, содержащие омега-3, не так полезны, как утверждают многие популярные исследования здоровья. Если вы присмотритесь к науке, стоящей за этими исследованиями, вы обнаружите, что добавление в рацион рыбьего жира не улучшает здоровье сердца и не приводит к более здоровому соотношению омега-3.
Чтобы получить желаемую пользу от рыбьего жира, вместо этого возьмите кокосовое масло и придерживайтесь сбалансированной диеты. Для здоровья замените рыбий жир кокосовым маслом. И ешьте диету с высоким содержанием фруктов и цельных продуктов.
Что делает кокосовое масло?
Кокосовое масло является гораздо более здоровым источником жира, чем рыбий жир. Жирные кислоты омега-3 в рыбьем жире представляют собой класс «незаменимых» полиненасыщенных жирных кислот, которые на самом деле очень вредны для здоровья и оказывают вредное воздействие на организм. Кокосовое масло, с другой стороны, содержит много насыщенных жирных кислот, называемых лауриновой кислотой. Лауриновая кислота представляет собой триглицерид со средней длиной цепи, который очень устойчив к окислению (повреждение кислородом) и очень легко используется клеткой в качестве энергии. Лауриновая кислота обладает способностью прерывать повреждающее действие и помогает в процессе заживления. Это уменьшает окислительный стресс и улучшает уровень холестерина, обмен веществ, функции печени и иммунную активность.
Какая форма кокосового масла самая лучшая?
Наилучшим вариантом является фракционированная порция, называемая жидким кокосовым маслом. Жидкое кокосовое масло продается в таблетках или бутылках и стоит дороже, чем традиционное кокосовое масло, но оно выше в триглицеридах со средней цепью и, следовательно, более эффективно для обеспечения метаболического эффекта.
Цельная пищевая диета для еще лучшего здоровья
Кокосовое масло является отличной заменой рыбьему жиру, но еще лучше было бы цельное питание, богатое фруктами и содержащее полезные жиры. Помните, что когда речь идет о настоящей еде, а не о таблетках, настоящая еда всегда лучше. Употребление здоровой диеты с низким содержанием ПНЖК и высоким содержанием фруктов и цельных продуктов улучшит ваше здоровье, естественным образом сбалансировав соотношение омега-3, 6 в вашем организме. К пище с естественным здоровым соотношением относятся морепродукты, мясо и яйца от хорошо выращенных животных, молоко на основе травы и другие полезные молочные продукты .
Полноценная пищевая диета будет способствовать оптимальному функционированию организма и уменьшит потребность в добавках любого типа - даже фракционированном кокосовом масле.
Статья оказалась полезной ?
Узнали что-то новое ?
Не стесняйтесь подписываться на канал и нажимать большие пальцы вверх!
Так же заглядывайте в нашу группу вконтакте
каждому новому подписчику скидка в 32% на любой вид услуг.
(обращаться в "сообщения сообщества")
Всего вам доброго :)