Простые советы диетолога
Достаточное поступление жидкости. В течение суток нужно выпивать минимум 2 литра воды.
Для того чтобы активация пищеварительного тракта прошла мягче, необходимо привить привычку натощак выпивать хотя бы один стакан очищенной воды (отлично подходит вода для детского питания). Не начинайте прием пищи сразу же после пробуждения, ваш организм должен проснуться, подождите полчаса.
Пейте воду за 30 минут до любого приема пищи. Необходимо отказаться от привычки постоянно запивать еду.
Дневной рацион питания должен включать не менее 5 приемов пищи, даже при ограничении калорий организм не станет экономить и тем самым накапливать жир. Про большие порции нужно забыть, отдайте предпочтение маленьким. Не стоит есть за три часа до сна, потреблять жидкость в виде воды и несладкого чая можно в любом количестве.
Картофель, бананы и виноград в вашем питании должны присутствовать 2 раза в неделю, не больше.
Не стоит забывать про физические нагрузки. Занимайтесь зарядкой по возможности каждое утро, не пренебрегайте активным образом жизни, так, вы поможете вашему организму разогнать обмен веществ.
Не пропускайте завтрак — для организма утренний прием пищи играет большую роль. Старайтесь чтобы он был полноценным. Теплая каша (любая), сыр, свежие фрукты, творог.
Откажитесь от полуфабрикатов и фастфудов. Семечки, сухарики, орешки, конфетки, сладкие напитки на время сброса веса должны стать для вас запрещенными продуктами. Если же вы хотите немного сладкого, то с утра можете съесть дольку шоколада.