Наша сердечно-сосудистая система состоит из кровеносных сосудов, известных как артерии и вены. Артерии несут богатую кислородом кровь от сердца к нашим органам/мышцам, а вены возвращают кровь к легким, чтобы заново обогатить её кислородом. Вены имеют клапаны, которые препятствуют обратному потоку крови. Когда клапаны становятся неисправными, кровь может скапливаться и вызывать набухание вен.
Проще, варикоз – это набухание/скручивание вен и их выступление на поверхности (чаще всего ног). Обусловлено это, в первую очередь, частым стоянием/хождением (но чаще всё-таки стоянием) человека и, как следствие, усилением давления в нижней части тела. Здесь сразу смекаем, что статические упражнения нам противопоказаны.
Женщины чаще страдают от варикоза. Чаще всего он проявляется во время первого триместра беременности. Во время неё происходит увеличение уровня гормонов и объёма крови, которая заливает и расширяет вены. Также причины этого недуга – наследственность, гиподинамия => лишний вес, травмы ног.
ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА ТРЕНИРОВОК ПРИ ВАРИКОЗЕ:
1. Исключить упражнения в статике, упражнения стоя, упражнения с большими весами, а также приседания, выпады, тяги.
2. Не забывать о разминке перед каждой тренировкой. Хорошо разминайте икроножные мышцы.
3. Предпочтительнее будут упражнения, выполненные лёжа на спине с поднятием ног или стоя на четвереньках. Это жимы ногами, сведение-разведение ног, упражнения лёжа на приводящие мышцы бедра, на пресс.
КАРДИОЗОНА – исключить беговую дорожу и эллипсоид. Подойдут велосипед в горизонтальном положении или тренажёр для гребли.
ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ рекомендую несколько минут полежать, подняв ноги под углом от 45 до 90 градусов от пола для наилучшего оттока крови. Это незамысловатое упражнение необходимо выполнять ежедневно, особенно когда пришли уставшие с работы.