Много всего успевать – очень заманчиво, но если делать это неумно, это будет как взять кредит у здоровья и потом бегать от кредиторов, не мочь его вернуть.
Почему? Да потому, что многозадачность - это тот "режим" жизни, который очень быстро изнашивает нашу нервную систему.
А что делать тем, у кого многозадачность фактически нон-стоп ? Мамам, руководителям, увлеченным людям? Рассмотрим это комплексно, с точки зрения психологии и медицины.
✅Человек не может параллельно делать дела. Это миф. На самом деле это очень быстрое переключение от одной задачи на другую. Представьте себе коробку передач у автомобиля, которую вы постоянно дергаете, а не спокойно едете на выбранной скорости. Долго она прослужит?
👉Поэтому рекомендация № 1 – снизьте требования к себе, не ждите от себя феноменальных успехов в виде «почитать сказку и прослушать вебинар, круча педали велотренажера и катая коляску»!
✅Расставьте приоритеты
Какие задачи не стоят того, чтобы изнашивать себя? Вынести их за скобки! Отложить, делегировать или … забыть) А потом обязательно похвалите себя за то, что выбрали свой прекрасный организм, а не достигаторство.
✅Планируйте свой день в зависимости от необходимой степени сосредоточения на задачах.
Нужно серьезно сконцентрироваться на чем-то? Пусть это будет час тотальной тишины, без фоновых звуков, трели мессенджеров.
Заложите 5-10 минут в начале и в конце дня, чтобы составить план на следующий день и определить, что вы должны сделать.
✅Не храните все задачи в кратковременной памяти.
Делайте списки задач разных типов (срочное, несрочное, задачи на 5-15 минут, задачи на 2 часа, задачи вместе с ребенком, задачи в тишине)
✅Анализируйте свои действия.
Регулярно задавайте себе вопросы:
👉Что я чувствую в данный момент времени?
👉Хотел(а) бы я завтрашний день провести с такими же чувствами?
👉Что и как я могу изменить ситуацию?
✅Учитесь концентрировать внимание
Практикуйте медитацию или практики осознанности.
Честно говорю – без них у меня не проходит ни дня! Моя палочка-выручалочка на пути к дзену!
Кто дочитал до этого момента и еще не смотрел мой емкий вебинар по практикам осознанности, пишите, я пришлю вам лично!
Мало знать, надо делать! Что сделаете именно вы и именно сегодня? Или, следуя п. 2, не сделаете?🙂
