Если вы чувствуете постоянное напряжение, стресс, вам нужно помочь своему телу расслабиться. Вот один из роликов, который вам нужно смотреть в сложные, напряженные моменты. Включайте его дома. Включайте его в офисе.
С помощью медитативной практики релаксирования человек способен привести к гармонии свои внутренние процессы. Медитация снимает стресс и позволяет устранить тревожность, успокоить разум, отстраниться от волнений и релаксировать. Под воздействием психических практик расслабления меняются биоритмы мозга.
Создайте подходящую атмосферу и благоприятные условия, используя следующие правила:
- выполнять упражнения нужно в уединенном месте с уютной атмосферой;
- практиковать следует в полном одиночестве или с группой единомышленников;
- необходимо избавиться от внешних раздражителей (звуки, запахи и пр.), убрать все предметы, способные отвлечь от процесса;
- место релаксирования должно хорошо проветриваться;
- поза для выполнения упражнений не должна приносить дискомфорт;
Всего за 7 минут вы сможете расслабиться, отдохнуть и получить заряд сил, который поможет жить с позитивным и гармоничным отношением к жизни.
Сайт Александра Кичаева, коуча, психолога http://kichaev.ru