Все люди как люди, начинают худеть с понедельника, а я решила со вторника! Очнувшись после новогодних праздников аж 22го января, я решила, что пора сгонять все наеденное и худеть. Понятное дело, это не первое похудение в моей жизни, историю а том, как я сбросила 30 кг вы можете найти тут (моя история похудения на 30 кг), а так же статьи с фото результатами (первый коллаж, второй коллаж )
Мои стартовые данные и планы похудеть за 4 месяца на 36 кг!
Приглашаю следить за моими успехами и достижениями в режиме реального времени, давайте вместе проверим, удастся ли заполнить шкалу прогресса на 100 и достигнуть свой цели в столь короткий срок? Ведь вместе худеть проще и веселее, а главное мотивации больше! Вас ждут ежедневные и полноценные недельные отчеты о похудении, интересные статьи, основанные на личном опыте и на научных исследованиях, а также примеры вкусных и не калорийных меню на день. Присоединяйтесь!
Каким способом я собираюсь худеть? В первую очередь это конечно же подсчет калорий, без него никуда, с постепенным выходом на интуитивное питание. Четких рамок калоража в начале нет, главное не ниже 1200 и не выше 1900, дальше определюсь как будет комфортнее и эффективнее, так же нет строго определенного количества приемов пищи. Более того я буду придерживаться принципов периодического голодания, которое уже помогло сбросить 3 кг за 3 дня. Подробнее о периодическом голодание можно почитать тут .
День 1. Примерно 1300 калорий
День первый "почти полезный"
✅ Завтрак - жаренное без масла яйца, 2 кусочка бездрожжевого хлеба, 2 кусочка ветчины и сыра. Ну и конечно шоколад, молочный. (все желаемые и вписанные в рацион сладости лучше употреблять до обеда)
✅ Обед - запеченное куриное бедро, белый рис с морковью и овощами.
✅ Ужин - солянка из капусты с грибами, 2 ломтика бездрожжевого хлеба и 2 ломтика ветчины.
Совсем не "ПП", но не все сразу, главное вкусно и не калорийно;)
Посмотрим будут ли завтра на весах результаты этого дня.
Спасибо за внимание, присоединяйтесь, что бы вместе сбрасывать лишнее и стройнеть не только к лету, но и на всю жизнь! Пишите в комментариях свою историю похудения или процесса преображения, а также ставьте лайки, если вам будет интересно следить за мной!