Люди часто говорят, что если вы следуете своей страсти , вы никогда не «работаете» на работе. Но это не всегда так. Чтобы понять, почему вы все еще чувствуете себя разбитым, давайте посмотрим, как настроен человеческий мозг.
Префронтальная кора головного мозга является наиболее продвинутым сегментом мозга. Он содержит самые широкие эволюционные структуры и отвечает за когнитивные функции, которые мы считаем уникальными для человека, такие как способность ставить сложные цели, планировать наше будущее, сдерживать наши инстинктивные импульсы, принимать обоснованные решения и организовывать нашу деятельность. В совокупности эти сложные способности часто называют исполнительными функциями мозга.
В различных компаниях мы встречаемся с людьми, которые измучены, недостаточно сосредоточены и склонны к раздражительности. Они верят, что многозадачность - единственный способ, которым они могут опередить множество требований, предъявляемых к ним.
Проблема в том, что наш мозг может дать нам лишь ограниченное количество внимания в любой момент времени. Такие ученые, как Даниэль Канеман, автор книги «Внимание и усилие», провели исследование, подтверждающее это. По некоторым оценкам, при прерывании проекта может потребоваться до 40 процентов больше времени, чем при сохранении определенной направленности.
Хорошо выполнять две или более задач одновременно, если качество или точность не являются приоритетными. Но широко распространенное убеждение, что многозадачность делает нас более эффективными, тут гораздо больше мифа, чем науки. На каждом уровне мы видим безудержное истощение и интеллектуальное обесценивание в результате этой неправильно понятой социальной нормы.
Воспользуйтесь этими советами, чтобы установить свои зоны, повысить производительность и сосредоточиться:
Расслабьтесь.
Уделите часть времени, в течение которого вы будете работать расслабленно. Используйте это время для выполнения задач, требующих точности, качества и творческого подхода.
Создайте спокойное физическое пространство, где вы можете сосредоточиться и быть спокойным.
Сообщите свои границы коллегам, друзьям и семье, чтобы они знали, как вас прервать и при каких условиях.
Объясните, почему и как вы используете расслабление, чтобы добиться большего. Будьте внимательны к их потребностям - не переусердствуйте с вашими занятиями.
Используйте приложение или плагин, чтобы отменить или отключить оповещения для электронных писем, текстовых сообщений и телефонных звонков.
Успокойтесь и очистите свой разум, когда вы приходите домой.
Если вам понравилась данная статья поставьте, пожалуйста, лайк.