Стандартная для меня ситуация: лечь за полночь, предварительно прошерстив новостную ленту и историю во всех соцсетях, долго ворочаться, будто бы все связки и сухожилия разом затвердели, и уснуть ближе к трём. Будильник упорно звенит каждые 10 минут с 8:00, а я всё ещё борюсь за каждую минутку комфорта. Я фрилансер - мне по большому счету все равно, во сколько вставать, но всю оставшуюся часть дня я хочу спать или, как минимум, лечь. Я испытываю чувство вины перед световым днем, перед собой и своим организмом. Я провожу дни так, будто убиваю время в ожидании чего-то. У вас также? Давайте разбираться.
Я уверена, что все процессы, происходящие в организме, в т.ч и болезни - это психосоматика. Например, простуда - это выпрошенный у вас обманным путем отпуск и возможность отгородиться от всего мира, если вы много работаете и мало отдыхаете. Проблемы с лишним весом - это от внутренней нелюбви к себе и т.д. Идея, конечно же, не нова и мне не принадлежит. Предлагаю обсудить это в одной из следующих статей. Здесь она все же применима, потому что сонливость в течении дня может быть ничем иным, как апатией.
Спальня и положенные вам в ней часы - это единственное место, где разум “затыкается” и в эфир выходит подсознание. Разум - это голос в вашей голове и порой он слишком назойлив. Я схожу с ума, когда мне предстоит выбрать помаду или гель для душа. Это вроде бы приятный процесс, но сколько же сомнений и доводов, сколько сравнений, ассоциаций, фоточек из интернета и рекламных сцен сразу же приходит на ум. А если дело касается более серьезного выбора?
Вы собираетесь уволиться или сменить род деятельности, вам нужно решиться на радикальный шаг. Вы хотите выйти из отношений, которые не делают вас счастливым. Вы не получаете никакого удовольствия от проживания дня сурка и что-то нужно менять. Вы молодая мать и пока что боитесь представлять себе свое новое будущее. И все эти ситуации объединяются одним тезисом: “Не хочу ничего решать”.
Для себя я нашла причину вечной сонливости: я боюсь жизни. В привычном аквариуме каждый чувствует себя как рыба (в воде): в этом аквариуме росли, в нем же метали икру, в нем же знаем каждый коралл. Выпусти нас в открытый океан - будем подсознательно искать ограниченное пространство, чтобы кораллы свои и никаких случайных гостей. Также поступает и мозг в частности: “Я, мол, помогу тебе не ошибиться. Ты точно не придумаешь что-то эдакое, что может нас выбросить в открытый океан, если ограничу тебя в ресурсах. Так будет безопаснее для нас обоих.”
Что еще это может значить?
Сон - это лучшее средство в борьбе со стрессом. Стресс - это субъективная реакция на какие-то обстоятельства. То есть, то что заставляет меня паниковать, для вас может оказаться плёвым делом. Я страсть как боюсь сцены. Я боюсь публичных выступлений, в том числе произносить тосты в большом кругу лиц, даже родных. Я боюсь ситуаций, в которых будут оценивать мои профессиональные навыки. Для самой себя я - самый жесткий критик и я критикую и анализирую все “входящие и исходящие” мысли и слова. Таким образом, я постоянно нахожусь в стрессе и сон - просто повод сбежать от самой себя.
Как выйти из “спящего режима”?
Лучше постепенно, чтобы не напугать организм резкими переменами. Периодически вводите для себя новые правила:
1. Проводить от 2-3 часов вне дома. Тренировка, прогулки, библиотека.
2. Раз в неделю открывайть для себя новое место, которое могло бы стать источником вдохновения: кафе в узком переулке, смотровая площадка на 21-м этаже (или общий балкон в высотном здании), библиотека, кстати, тоже (ммм, запах старых книжек…)
3. Групповые тренировки, если самодисциплины на ежедневные пробежки и зарядку не хватает.
То, что можем сделать прямо сейчас:
- Вылезти из-под одеяла
- Раздернуть шторы, проветрить дом.
- Включить музыку и потанцевать от души до чувства усталости.
Это далеко не полный список причин состояния невыспанности в течении дня. Я даже не включаю сюда депрессию, проблемы с щитовидкой, ПМС, климатический синдром, рацион и ритм жизни. Просто делюсь своими личными соображениями.
А у вас бывают дни, когда спите на ходу? Спите ли днем? Как боретесь с сонливостью?