Всем привет! Думаю, никому не надо объяснять, что такое лень, или прокрастинация. Это спутник жизни современного человека. Как бы нам ни хотелось обойтись без неё, но она так или иначе появляется время от времени, не даёт о себе забыть. У одних чаще, у других реже.
Без лишней болтовни перейдём к делу. Как с ней справляться?
Для начала разберём, почему она вообще появляется. Обычно прокрастинация появляется, когда скапливается куча небольших дел, или перед началом большого дела, требующего много времени на реализацию.
Что присходит? Наше сознание и подсознание понимает, что предстоит уйма работы. И, согласно выработанному эволюционному механизму старается задвинуть на эту работу. Чтобы сэкономить энергию и силы. Угрозы существованию нет. Тепло, сытно, безопасно. Остальные первичные потребности тоже удовлетворены. Зачем тогда расходовать силы и энергию?
И включается прокрастинация. Это по сути природная разумная практичность нашего организма. Организм понимает, что ему предстоит много работать. Которая в реалиях современной жизни стала нашим злейшим врагом. Что же делать?
А делать вот что. Поощрять себя.
Кроме механизма выживания у нашей психики есть ещё механизм поощрения, стимулирующий нашу активность и деятельность. Когда мы получаем за свои усилия стимулы в виде поощрения (положительные эмоции, удовольствия, доброе слово, улыбка), мы активно продолжаем действовать дальше.
Секрет преодоления прокрастинации в следующем. Большой глобальный процесс, дело, которое вам предстоит, разделите на множество маленьких этапов.
Большой длинный сложный путь разделите на множество небольших переходов. И за выполнение каждого из этих маленьких этапов определите себе поощрение, вознаграждение. Как минимум, хвалите себя за результат!
На полном серьезе, без всяких шуток. Многочисленные исследования показали, что даже когда вы разговариваете с собой, хвалите себя, гладите себя по голове, такая самостоятельная похвала и поддержка в разы усилят вашу продуктивность и результативность! Ну и никто вам не запрещает придумать себе любые поощрения за выполнение маленьких этапов. Поощряйте себя, награждайте.
Когда у вас скопилось множество мелких дел, награждайте себя за выполнение каждого из них.
Ещё один секрет - первое поощрение можно выписать себе за начало работы. Такой стартовый бонус. Хорошо работает!
Ну что же, друзья! Теперь вы знаете секрет преодоления прокрастинации, пользуйтесь, применяйте! Осталось только вознаградить себя за то, что вы решились и начинаете действовать! Весь мир у ваших ног, старт!