вы никогда не задумывались, почему мы охотнее концентрируемся на плохом? порой смотрю на своих подружек и думаю "блин, вокруг миллион всего классного, почему она вцепилась в негативную ментальную жвачку и жует ее без конца?" и почему я периодически делаю то же самое?
существует мнение, что мозг негативен по своей природе. заставляя поступать стереотипно, он защищает нас от опасности. этот механизм достался нам от предков, перед которыми остро стояла угроза жизни. якобы, ты конечно молодец, что убил мамонта, но если ты перестанешь обращать внимание на того саблезубого тигра, то завтра можешь вообще не проснуться, и кому тогда будут нужны твои победы. но сейчас то нам не приходится убегать от диких зверей.. суть в том, что
негативные раздражители замешивают в мозгу взрывной нейронный коктейль, чего не скажешь о позитивных. поэтому нам так нравится упиваться страданием, мысленно возвращаясь к нему снова и снова.
это очень привычная дорожка, по которой мы ходим годами. такая себе зависимость, сродни алкоголю или курению, которая не нуждается в дополнительных веществах. и которая, как и любая зависимость, имеет свои последствия. этот путь чреват тем, что в последствии мы не сможем различить реальный негатив от надуманного.
проблема в том, что нам нужно услышать "ты молодец" семь раз, чтобы компенсировать одно "ты дурак". и это, безусловно, удручает.
я не подскажу вам пилюли, которая быстро избавит от негативного мышления. но осознать ситуацию уже первый шаг на пути к решению. попробуйте просто позамечать за собой, как часто вы ступаете на эту скользкую дорожку.
следующим шагом станет тренировка осознанной привычки замечать хорошее и проживать его всем телом. попробуйте погрузиться в момент с головой и ощутить его всеми анализаторами.
многим в том, чтобы успокоить мозг, помогает медитация. но если для вас это что-то из разряда космического, то можно просто заняться каким-то монотонным действием (для меня, пожалуй, самыми терапевтичными сейчас являются ходьба или уборка).
чтобы замечать хорошее, попробуйте вести дневник благодарностей. и тогда вы увидите, насколько положительное превалирует над негативом.
и помните, в любом деле главное начало. удачи и хорошего дня!