Жиры, которые вы едите, составляют большинство клеточных стенок. Не все жиры плохие, нужно просто знать разницу. Природные жиры способствуют балансировке гормонов
Обезжиренная диета, включающая салат, тонкий йогурт и молоко, диетические безалкогольные напитки и заправки для салатов, может показаться очень модной, но в ней есть свои подводные камни. Жиры, которые вы употребляете, составляют большую часть ваших клеточных стенок, поэтому диета с низким содержанием жира или обезжиренная делает вашу клеточную стенку негибкой и чрезвычайно трудной для питательных веществ, чтобы питать ваши клетки. Жесткие клеточные стенки также означают, что клетки могут стать менее чувствительными к сообщениям от ваших гормонов и других важных молекул. Врачи и диетологи давно дали жиру плохую репутацию, но не все жиры плохие, вам просто нужно знать разницу. Фактически, эти природные жиры очень помогают сбалансировать гормоны, которые, в свою очередь, помогают справляться со стрессом, улучшают сон, регулируют температуру тела и помогают организму использовать жирорастворимые витамины A, D, E и K.
Давайте вернем эти супер-жиры обратно в наши диеты
1. Цельные яйца
Яйца питательны и плотны, в основном из-за того, что в них содержится много белка. Диетические исследования неоднократно обнаруживали, что когда люди едят яйца каждое утро, они теряют в два раза больше веса, чем те, кто ест завтрак, в котором преобладают углеводы. Кроме того, они богаты витаминами B6, B12, A, D, E и K, фолатом, холином, лютеином, кальцием, железом, фосфором, цинком и омега-3 жирными кислотами.
2. Топленое молоко
Этот золотой эликсир, который многие годы лелеяли наши бабушки и мамы. После приготовления топленое масло практически не содержит лактозы и казеина, что делает его подходящим для людей, которые не могут переваривать молочные продукты. У топленого масла очень высокая температура нагрева, что делает его одним из лучших масел для приготовления пищи. Это на самом деле помогает вытянуть жирорастворимые токсины из клеток и запускает жировой обмен, процесс, в котором организм начинает сжигать жир сам. Топленное молоко также является одним из самых высоких пищевых источников масляной кислоты (клетки толстой кишки используют масляную кислоту в качестве предпочтительного источника энергии) и основным средством поддержания здоровья кишечных стенок.
3. Орехи (миндаль, грецкие орехи, кешью, фисташки).
Орехи содержат жирные кислоты Омега-3, которые полезны для сердца и способствуют ускорению процесса обмена веществ при сжигании лишнего жира. Они наполняют, поэтому пустая тяга калорий не будет саботировать усилия по снижению веса. Орехи - отличная закуска для людей, которые поздно ложатся на работу, или для студентов, которым приходится учиться. Они обеспечивают сытость и являются пищей для мозга, которая помогает сконцентрироваться. Орехи всегда следует употреблять в сыром и несоленом виде, поэтому они полезны для похудения.
4. Жирная рыба (скумбрия, лосось, форель)
Рыба и большинство других морепродуктов являются мощным источником потери веса, повышая жирные кислоты омега-3. Сбалансированное и достаточное потребление (незаменимых жирных кислот) помогает вам сжигать жир, давая энергию и стимулируя кожу удерживать воду, делая ее гладкой и молодой. Также жизненно важны для вашего мозга и нервных клеток. Повышают чувствительность клеток к инсулину, позволяя вашему телу регулировать уровень сахара в крови. Так что, если вы думаете, что едите достаточно рыбы и морепродуктов, подумайте еще раз!
5. Семена лена
Льняного семя содержит большое количество клетчатки и в качестве бонуса, является наиболее распространенным источником защитного соединения называется лигнанами. Лигнаны действуют как фитонутриенты , которые помогают сбалансировать гормоны вашего тела и поддерживать вас в молодости и стройности.
Поэтому примите эти жиры и постарайтесь ограничить потребление переработанных продуктов, транс-жиров, сладких продуктов, диетических и газированных напитков, выпечку и генетически модифицированны продуктов. И не забудьте насладиться завтраком, приготовленным с топленым маслом или ложкой домашнего масла.
Статья оказалась полезной ?
Узнали что-то новое ?
Не стесняйтесь подписываться на канал и нажимать большие пальцы вверх!
Так же заглядывайте в нашу группу вконтакте
каждому новому подписчику скидка в 32% на любой вид услуг.
(обращаться в "сообщения сообщества")
Всего вам доброго :)