Сегодня слово "коучинг" не менее популярно, чем несколько лет назад было слово "аутотренинг". Только коучинг используется гораздо чаще в деловой сфере.
Искусству мотивировать людей посвящено немало книг. И 99% из них - ужасно серьезные (ведь для бизнесменов же стараются!). Что может почерпнуть для себя обычный человек, такой, как мы с вами, из серьезной сложной книги?
Нашли для вас работающие техники по улучшению себя!
1. Визуализация своего успешного Я
Эта простая методика основана на наших фантазиях! Ведь всем из нас есть о чем помечтать. Обычно мы мечтаем о том, чего нам не хватает...
Сделайте именно это! Помечтайте - и представьте себя тем человеком, который уже добился желаемого.
1. Сядьте, прочно поставив обе ноги на пол. Почувствуйте надежность и безопасность.
2. Представьте, как вы идете солнечным днем по городу. И... встречаете себя. Ту версию себя, у которой уже всё получилось!
* Хотите наладить отношения в семье? Представьте себя мудрой женщиной (или понимающим мужчиной)
* Хотите впечатляющую физическую форму? Представьте себя стройной красоткой (или широкоплечим красавцем).
Именно этот человек идет сейчас вам навстречу!
3. Поприветствуйте этого человека. Посмотрите в глаза. Как вы себя чувствуете в его присутствии?
4. Если хотите задать вопрос, задайте! Будьте уверены, вы услышите ответ!
5. Попрощайтесь и поблагодарите этого человека за то, что вы встретились с ним сегодня.
Вернитесь в свое настоящее, почувствуйте свои ноги крепко стоящими на полу. Постарайтесь уловить, что в вас изменилось после этой встречи.
Запишите свои ощущения.
Даже если вы не заметите в себе изменений сразу, перечитайте свои записи через пару недель - и вы вернете ощущение той успешности, которое нужно вам для достижения желаемого!
2. Улучшение отношений с окружающими
Многие из нас сталкивались с ситуацией, когда какой-то человек, с которым вы вынуждены сталкиваться, ведет себя ну просто как заноза в мягком месте.
Избавиться от него невозможно, но каждый раз перед общением с ним хотите, чтобы он куда-нибудь да провалился, а после общения с ним пышете гневом.
Что делать? Тут на помощь придет второе упражнение.
Найдите место, где вы точно сможете побыть в одиночестве (достаточно и трех минут), и представьте себе этого человека во всех деталях.
1. Теперь, представляя его, мысленно произнесите: "Я думаю, этот человек - наша проблема".
Посмакуйте ощущение, которое вызывает у вас эта мысль. Оставайтесь с этим ощущением минуту.
2. А теперь произнесите: "Я думаю, у этого человека есть проблема".
Минута с новым ощущением!
3. Третью минуту проживите с мыслью: "Я думаю, этот человек находится на пути роста и перед ним стоят сложные задачи".
Как менялось ваше отношение к этому человеку за это короткое время?
С каким ощущением вам было комфортнее?
Запомните эти ощущения, а потом "примерьте" то, которое для вас комфортней, при личной встрече с этим человеком.
Но перед этим обязательно напомните себе, что - независимо от манеры общения - наше отношение к человеку моментально считывается через выражение лица, интонации, жесты!
Показать другому человеку, что вы его понимаете, - незаменимое средство улучшить свои отношения с ним!
3. Снимаем самоограничения
Вы знаете, что, если попросить человека называть любой цветок, 9 из 10 ответят "роза", а любого поэта - 9 из 10 ответят "Пушкин"?
Это хорошо в обычной жизни: привычные решения экономят силы, но как быть в необычной ситуации?
Конечно же, перевернуть все с ног на голову!
Не в буквальном смысле, но метафорически. Наше воображение - это мощная сила.
Вспомните своего любимого супергероя (это может быть вполне реальный человек, например, выдающийся спортсмен). И задайте себе вопрос: "А как бы он поступил в этой ситуации?"
Мы привыкли думать о себе совершенно определенным образом, мы считаем, что знаем себя от и до и "выше головы не прыгнем". Но это маленькое упражнение таит в себе огромную силу! Силу преображения, силу открыть что-то новое в себе самом.
***
Когда вам сложно, просто попытайтесь сделать одно из этих трех упражнений. Практикуйте их, не забывая, что свои ощущения стоит записывать.
Через какое-то время вы поразитесь, насколько вы изменились внутри!
***
В нашем интернет-магазине есть книги по коучингу, в которых собраны разные упражнения для развития. Выбор редакции - книга "Арт-коучинг: Как женщине изменить свою жизнь за три месяца".
Вот ссылка на эту книгу: http://bit.ly/арт-коучинг-в-буквоеде
Кроме того, вот все наши книги на эту тему: http://bit.ly/книги-по-коучингу-в-буквоеде
Заглядывайте к нам, наверняка обнаружите что-то интересное для себя! Возможно, у вас уже есть свои любимые упражнения? Как обычно, предлагаем делиться мнениями и советами в комментариях!
***
Подписывайтесь на наш канал Дзен!
Пишем о полезных книгах (и просто о любимых книгах)
- без жареных фактов,
- профессионально,
- со смыслом!
Ваш БУКВОЕД.