Частенько мы сталкиваемся с вопросом, чем перекусить, или что съесть на десерт, что бы и фигуре не повредило и радость принесло. И каждый раз мы думаем, что выбрать: "вредный" шоколадный батончик или супер полезный злаковый фитнес батончик? Зефир, творожный сырок или полоску шоколада к чаю?
Удивительно, но часто бывает так, что, продукты, маскирующиеся под полезные, на самом деле таковыми не являются! Давайте разберемся, что же на самом деле есть полезнее?
Начнем, пожалуй, с фитнес батончиков.
Возьмем за пример самый популярный и рекламируемый сейчас батончик fitness от nestle. В 100 граммах такого батончика содержится 370 калорий. На порцию в 23,5 грамма - 87 калорий и почти 7 грамм сахара. В том же, например, сникерсе, в 23,5 граммах, будет содержаться уже 117 калорий, а вот сахара будет ровно столько же, а углеводов и того меньше. То и то содержит пальмовое масло, такой вот "полезный" батончик.
Говоря простыми словами, наш организм одинаково воспримет 23 грамма фитнес батончика и 23 грамма шоколадного батончика. И одинаково отправит в жир лишний сахар и углеводы. Ему все равно будут это злаки и мюсли, или шоколад и орехи, разница составляет лишь 30 калорий.
Как найти действительно полезный фитнес батончик на перекус?
Старайтесь выбирать батончики на основе фиников, без сахара и пальмового в составе, при этом учтите, что калорийность такого батончика все равно не будет низкой (около 100 калорий на 30 грамм).
Полезные десерты.
Говорят, что самая полезная сладость на диете - это зефир. В 100 граммах содержится около 340 калорий в зависимости от вида. В 1 целой штуке зефира весом, примерно, 44 грамма будет 149 калорий и в половинке 22 грамма 74 калории.
Сравним его с таким же полезным творожным сырком. В 40 грамм такого лакомства будет от 170 до 220 калорий в зависимости от вкуса, наполнителя и глазировки. При этом белка в творожном сырке почти в 3 раза больше, а углеводов и сахара в 2 раза меньше, чем в зефире! С точки зрения системы правильного питания сырок будет полезнее зефира, несмотря на то, что калорий в нем немного больше. Главное выбрать десерт с хорошим составом.
А что с вредными сладостями?
Бывает, что душа требует вредного! Можно съесть с чаем пару печенек, около 20 грамм, в них будет содержаться примерно 80 калорий, а в полоске молочного шоколада (15 грамм) около 118. Как видите калорийность даже меньше, чем в том же зефире или сырке, за счет уменьшения веса, ведь в тех же 15 грамм сырка калорий будет меньше, чем в шоколаде. Но дело в том, что сырок мы съедим до конца, все 40 грамм, а вот в случае с шоколадом, можем ограничиться и 15-ю граммами и даже 5-ю! К тому же позволит не лишать себя любимых десертов и не сорваться в будущем.
Какой вывод можно сделать из всего этого? Как бы странно это не звучало, но сладости, как и вся еда, не делится на вредное и полезное. Главное следить за тем, сколько калорий содержится в том или ином десерте, а также количество быстрых углеводов. Потому на диете одинаково можно есть как шоколад, так и зефир, и прочие "полезные" аналоги. Разумеется, в ограниченном количестве, "влезающим" в ваш дневной калораж.
Спасибо за внимание, делитесь своим мнением в комментариях, ставьте лайк, если статья была вам полезна и подписывайтесь на канал!
