Занятия йогой приносят много пользы уму и телу. Регулярная практика улучшает гибкость и силу, а также повышает осознанность и снимает напряжение. Кроме того, йога может вам помочь в попытках забеременеть.
Сегодня почти каждая восьмая пара имеет те или иные проблемы с зачатием. И это отражается как на физическом и эмоциональном состоянии женщин, так и на отношениях в паре.
И в такие периоды йога помогает женщинам и парам справляться со сложностями. Неважно, если вы только начали подготовку к беременности или уже давно пытаетесь, прочитайте, как йога может повысить вашу фертильность:
1. СВЯЗЬ С ТЕЛОМ
Йога - отличный способ заново почувствовать связь с вашим физическим телом. Многие из нас проводят дни, сидя в офисе, полностью погружаясь в умственную деятельность. При этом мы перестаём уделять внимания телу, не обращаем внимание на его сигналы: что ему нужно, а что нет.
Для женщин, изо всех сил пытающихся забеременеть, это разъединение может стать серьёзной проблемой. Йога - это способ восстановить эту связь.
Практикуя, мы заново учимся замечать свои ощущения и ценить сообщения, которые посылают нам наши тела. Йога помогает нам связать наше дыхание с движением.
Научиться слушать и работать со свои телом, а не против него, является важной частью процесса фертильности.
2. УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ И ТРЕВОЖНОСТЬЮ
Да, мы живем в стрессе! А если вы добавляете сюда бесконечные попытки забеременеть, то это может привести к отчаянию.
Уровень стресса - важный фактор в процессе зачатия и может стать причиной и следствием бесплодия. Йога - отличный способ справиться со стрессом, научиться заземляться и жить более осознанно.
Вместо реакции на стресс "бей или беги", йога активирует нашу парасимпатическую нервную систему, и мы ощущаем себя в целости и сохранности.
Снижение стресса балансирует тело и уровень гормонов и повышает нашу фертильность.
3. УВЕЛИЧЕНИЕ ПОТОКА И ЦИРКУЛЯЦИИ КРОВИ
Улучшение притока крови к нашим репродуктивным органам имеет важное значение для фертильности, в чем также помогает йога!
Когда мы сидим большую часть дня (в офисе, за рулем и т.д.), мы часто ограничиваем приток крови к тазу. Кроме того, многие из нас испытывают напряжение в области таза, что также может ограничивать кровоток.
Практика раскрывает наши бедра и увеличивает приток крови в область таза и к репродуктивным органам, обеспечивая их кровью и необходимыми питательными веществами.
С точки зрения китайской медицины, застойная энергия, или «ци», может вызвать проблемы с репродуктивностью. А движения, подобные йоге, открывают энергетические каналы и "ци" свободно перемещается по телу.
4. БАЛАНС ГОРМОНОВ
Эндокринная система представляет собой целую систему желез, которые вырабатывают различные гормоны. В том числе и половые гормоны, гормоны щитовидной железы и надпочечников и так далее. Когда одна часть системы вышла из строя, это может создать эффект домино, вызывая гормональный дисбаланс. А гормональная стабильность необходима для оптимальной фертильности.
Основные причины гормонального дисбаланса - это факторы образа жизни, включая стресс.
Как упоминалось ранее, йога может улучшить нашу реакцию на стресс, успокаивая нервную систему. Когда это происходит, уровень кортизола снижается, что положительно воздействует на всю гормональную систему.
Также есть асаны и крии воздействующие на определенные области тела и железы, помогая регулировать наши гормоны.
5. ПРОЖИВАЯ ЭМОЦИИ
Практикуя, мы учимся преодолевать трудности и повышаем свою сопротивляемость. Это происходит, когда мы находимся в позе и чувствуем дискомфорт, когда держим асану дольше, чем нам хотелось бы.
Это ценный навык не столько для фертильности, сколько это подготавливает нас к рождению и родительству (которые сочетают в себе и дискомфорт, и радость, и много всего ещё!).
Так как наш разум и тело тесно связаны, то практикуя некоторые позы, мы освобождаемся от непрожитых эмоций, застрявших в теле. Убирая эти блоки и расслабляя нас, практика йоги может помочь нам пройти путь бесплодия.
Новичок вы или опытный практикующий, йога поможет вам, если вы пытаетесь зачать ребенка. Ищите классы, помеченные как «для женщин», «восстанавливающие» или «инь».
Интенсивная практика - это замечательно, но она может истощать тело. А наша цель при попытке забеременеть - максимально "напитать" и восстановить наш организм.
Если вам понравилась статья, поддержите лайком и подпишитесь на мой канал! Спасибо)