Это нормально, чтобы наверстать упущенное во время выходных?
В прошлом эксперты по сну считали, что невозможно наверстать упущенный сон - что когда вы его потеряете, он не восполняется.
Но недавнее долгосрочное исследование показало, что люди, которые спали четыре, пять или шесть часов в течение недели, а затем оказывались на выходных, жили дольше, чем те, кто оставался лишенным сна всю неделю.
Таким образом, вы можете наверстать упущенное в выходные дни. Тем не менее, иногда люди, которые наверстывают сон на выходных, могут проспать.
И оказывается, что сонливость имеет некоторые из тех же последствий, что и недосыпание:
- Сон связан с депрессией, которая связана с множеством других проблем со здоровьем.
- Исследования показывают, когда люди пересыпают, они могут стать слабыми и страдают когнитивными нарушениями.
- Исследования показывают, что просыпание увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения в такой же степени, как и недостаток сна, поскольку накапливаются токсины и маркеры воспаления.
Поэтому лучше всего стремиться к стабильному времени сна и бодрствования каждый день недели. Это поможет вам получить нормальный сон, необходимый для восстановления вашего мозга и каждой клетки вашего тела.
