Если вы давно не общались с партнером или просто не в курсе, где он сейчас находится, начинаете ли вы испытывать беспокойство? Мысли мечутся в догадках, где он находится. Появляются различные негативные картины.
Начинается усиливаться беспокойство о том, что он потерял к вам интерес или, что еще хуже, сейчас находится с кем-то другим, кто более желанен, чем вы.
Вот уже отправлена первая смс-ка, первый пропущенный звонок. Необходимо срочно установить с ним контакт. Вам такое знакомо?
Обычно, выйдя на связь с партнером, становится ясно, что мысли не оправдываются. Он работает или отдыхает, проводит время в одиночестве, и у него вообще никого другого нет. Вы пережили необоснованный стресс.
Всё это возникает от отсутствия занятости. Мозг наш склонен к занятию подобными вещами, когда появляется свободная минута. Раздуть из мухи слона не вызывает никакой сложности. В первую очередь нужно успокоиться, независимо от того реальна или вооброжаема ситуация с вашим партнером. Начните практиковать осознанность, чтобы научиться здраво, рассуждать в критические моменты. На такую практику можно тратить не больше 10 минут в день. Научитесь отвлекаться от негативных мыслей. Заведите дневник, куда можно выплеснуть все свои эмоции, читайте книги, выполняйте упражнения по самокнотролю, займитесь физическими упражнениями или пообщайтесь с друзьями.