Артроз заметно помолодел. Сейчас никого не удивишь таким диагнозом, даже среди молодежи.
Артроз - дегенеративное изменение суставных хрящей. Хрящевая ткань постепенно обезвоживается, становится рыхлой, теряет прочность и гладкость и начинает разрушаться.
Основные признаки начальной стадии артроза - ноющая боль во время движений, скованность в суставе. На последующих стадиях - боль может сохраняться и в покое, меняется форма сустава.
Можно ли тренироваться с артрозом? НУЖНО!
При краткосрочной умеренной физической нагрузке в суставе усиливается движение синовиальной жидкости и в хряще временно повышается содержание влаги, благодаря чему он утолщается и становится более устойчивым к силам давления и сдвига.
Дело в том, что в хрящах нет кровеносных сосудов, из-за чего обмен веществ протекает медленно; в них мало клеток, способных делиться, поэтому хрящи плохо и долго восстанавливаются после повреждений.
В ходе регулярных тренировок умеренной интенсивности без чрезмерной нагрузки на суставы увеличивается выработка синовиальной жидкости. Само по себе движение сустава и есть спасение - хрящ то сдавливается, то возвращается в исходное положение, что усиливает циркуляцию синовиальной жидкости, и питательные вещества активнее проникают в хрящевую ткань. Это снижает вероятность возникновения артроза. От продолжительных и регулярных умеренных нагрузок хрящи гипертрофируется (увеличиваются размеры и количество клеток), в них усиливается обмен веществ, хрящ становится устойчив к механическим воздействиям!
Важно! В период обострения любого заболевания тренировки противопоказаны!
Подписывайтесь на канал YouCross по ссылке, чтобы получать больше полезной информации от дипломированных и практикующих нутрициологов и тренеров.
Также заходите на наш инстаграм @youcrossteam , чтобы получать информацию первыми.