Все дело в умеренности - даже здоровая пища имеет свой предел
Заправки для салатов
Знаю, вы слышали это раньше, но стоит повторить - многие из ваших любимых заправок для салатов могут похвастаться таким же количеством калорий и жиров , как и полноценная еда. Например, одна порция салата «Цезарь» весом 100 грамм содержит 390 калорий и 42 грамма жира! Сделайте свою собственную более легкую версию дома.
7 советов как похудеть после 20
Изюм
Изюм считается «калорийной» пищей, а это значит, что вы можете переборщить, употребляя лишь совсем чуть-чуть. Например, 45 грамм содержит 129 калорий. Если у вас есть выбор между изюмом и виноградом, то выбирайте второй вариант, так вы больше насытитесь и получите меньше калорий.
Лосось
Хотя лосось является очень здоровым источником белка, он не такой уж и диетичный, как вы думаете.В одном филе лосося (около 170 грамм) может быть около 400 калорий и 20 г жира. Следите за размером порции.
Попкорн
Он может быть отличной низкокалорийной закуской, но не всё так однозначно. В один небольшой стаканчик попкорна в кинотеатре можно загрузить до 630 калорий и 50 граммов жира! Лучше всего, если вы заскочите домой и приготовите домашний ну или просто возьмите самый маленький в кинотеатре(и половиной поделитесь).
7 продуктов для красивой и здоровой кожи
Греческий йогурт
Греческий йогурт, содержащий примерно вдвое больше белка и только половину углеводов, чем обычный обычный йогурт, является отличным продуктом, который можно включить в свой рацион, особенно если вы пытаетесь сбросить вес. Один стакан содержит около 150 калорий. Совсем неплохо. Проблема в том, что большинство из нас не по душе вкус простого греческого йогурта, и мы можем в