Какой образ жизни вы проводили в молодости, влияет на процесс старения. Посмотрите, что могло нанести вред старости и как исправить возможный ущерб.
Курение сигарет.
Это делает так, что легкие с меньшей эффективностью впитывают кислород и задерживают углекислый газ, что влияет на работу всего организма, а, кроме того, курение увеличивает риск болезней сердца, рака легких, инсульта и остеопороза. Чем дольше курить, тем вероятность заболевания выше. Тем не менее, никогда не поздно отказаться от этой привычки - сделайте это в любое время и это принесет хорошие результаты.
Как уменьшить ущерб?
Немедленно прекратить курить сигареты. А стоит, потому что - как говорят эксперты, уже через 12 недель от отказа от курения улучшается кровообращение и здоровье кожи, а также функции легких. Что больше, ослабевает проблема с кашлем, дыханием, отсутствием работоспособности. На целых 50 процентов. уменьшается риск развития ишемической болезни сердца. Не все, однако, можно устранить - вероятность рака легких остается высокой. За отказом от привычки, стоит есть больше овощей и фруктов, потому что содержат антиоксиданты, которые помогают нейтрализовать вредные эффекты свободных радикалов (их число существенно повышается в результате курения).
Частые солнечные ванны.
УФ-излучение влияет на ДНК и может привести к повреждения кожи, преждевременного старения кожи и рака (в том числе и самый опасный - меланома). Если так любили находиться на солнце, не используя при этом соответствующие средства защиты, можно заметить быстрое обращение старения кожи.
Как уменьшить ущерб? Невозможно вернуться назад во времени, но вы можете попытаться не усугубить ущерб, вызванный солнечными лучами. Это не значит, конечно, что в целом должны избегать солнца, ведь оно необходимо для правильного функционирования организма. Стоит, однако, оставаться в тени с 11 и 3 после обеда (когда наиболее интенсивно светит). Кроме того, в жаркие дни нужно носить свободную одежду и головные уборы и солнцезащитные очки. Наконец, стоит использовать кремы с SPF защитой. Если вы были вне такой защиты в молодости, обращайте особое внимание на родинки - не меняйте цвет или форму. Если вы заметили какие-либо изменения, обратитесь к дерматологу.
Ходить в сапогах на высоком каблуке.
Конечно, в некоторых случаях женщины не могут представить свой наряд без каблуков, но если они носили обувь на высоком каблуке каждый день, у них могут быть проблемы с ногами и позвоночником в более зрелых годах. Значительные каблуки делают голеностоп и стопа располагаются в неестественном положении, напрягая мышцы и сухожилия. Кроме того, они могут вызвать давление пальцев, что приводит к отпечаткам пальцев и галлюксам.
Как уменьшить ущерб? Прежде всего, избегайте шпилек. Если ношение обуви на плоской подошве вызывает боль, это означает, что мышцы сжались и ахиллова сухожилия могут повредить укорочение. Для этого стоит выполнять упражнения на растяжку. Кроме того, вы можете обратиться к врачу, чтобы получить профессиональную консультацию о том, как избавиться от мозолей. Кроме того, вы можете облегчить боль, носить удобные, поддерживающие ноги обувь и стельки.