До сих пор у многих при словосочетании спортивное питание начинается шевеление волос во всех местах.
Существуют точки зрения о вредности/пользе спортивного питания, а так же о том насколько этот самый спортпит необходим всем, кто хочет увеличить свою мышечную массу.
Давайте разбираться.
В словосочетании спортивное питание ключевым является слово "питание".
Хоть сейчас прилавки магазинов полны разнообразных наименований этого товара, условно можно выделить несколько основных категорий.
Больше всего нас заинтересуют предтренировочные комплексы, протеин, креатин, гейнер и хондропротекторы.
Начнем с предтреников. Этот вид добавок перед тяжелыми физическими нагрузками ускоряет работу нашей центральной нервной системы, улучшает кровоток и снабжение организма кислородом и питательными веществами.
По собственному опыту могу смело сказать, что этот тип спортпита действительно работает, однако я категорически не рекомендую его к приему.
Дело в том, что используя предтреники на постоянной основе, вы очень сильно просаживаете свою ЦНС, что приводит к таким неприятным последствиям, как нарушение сна, раздражительность, повышение пульса и рост давления.
Все эти последствия обратимы после прекращения этих добавок, однако вялость и плохая фокусировка на тренировках будут вашими спутниками еще некоторое время.
Протеин - он же белок. На мой взгляд, не имеет смысла переплачивать за этот продукт в то время, когда вы можете совершенно спокойно восполнить необходимое вам количество из основных приемов пищи за счет рыбы, яиц, птицы, мяса, бобовых и т.д.
Кроме того, последние исследования говорят нам о том, что влияние белка на рост мышц крайне переоценено производителями спорт пита и для синтеза новых мышечных волокон достаточно порядка 1-,1,5 грамм, на килограмм веса тела.
Тоже самое касается и гейнера, который представляет собой углеводы (как простые, так и сложные), которые вы легко можете получить из круп, макарон и т.п.
Креатин - действительно рабочая добавка. Он так же содержится в красном мясе, однако, чтобы получать его в достаточном количестве вам придется нещадно истреблять коров.
В данном случае, я соглашусь с тем, что прием креатина в виде спортпита оправдан. В итоге вы получите повышение силовых показателей, общий рост продуктивности тренинга и, в итоге, более качественный результат.
Хондропротекторы призваны уберечь наши суставы. На мой взгляд, это достаточно спорный продукт. С одной стороны, ничего вредного они вам не могут принести, а с другой стороны добиться тех же результатов можно используя желатин и введя в свой рацион любимый многими холодец.
По итогу можно сказать, что большинство наименований спортивного питания сильно переоценено и вы можете либо полностью их исключить, либо значительно сэкономить, используя более дешевые аналоги.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайк и делитесь этой статьей со своими друзьями и знакомыми - они скажут вам спасибо.
Другие статьи на этом канале:
• Как тренироваться с болью в спине
• Самое вредное и бесполезное упражнение для бодибилдинга
• Спорт, который убьет ваше сердце