Всем отлично известно, что причиной многих заболеваний органов малого таза у мужчин и не только, является отсутствие активной деятельности в тазовом суставе. Сидячий образ жизни и отсутствие подвижности тазового сустава приводит к простатиту, остеохондрозу, ожирению и другим заболеваниям.
100 приседаний на самом деле не такая и большая цифра, но выполняя их с утра вы в разы сократите вероятность возникновения заболеваний малого таза. Всего 4 подхода по 25 повторений каждый день снизят риск развития простатита и будут отличной профилактикой других заболеваний.
Для улучшения эффекта можно разнообразить варианты приседаний, что приведет к тренировки различных мышц тазовой области. Приседания позволяют укрепить мышцы поддерживающие позвоночник, при приседаниях с широко расставленными ногами вы тренируете внутреннюю поверхность бедра и внутренние мышцы тазовой области.
Для максимальной эффективности приседания можно выполнять следующим образом. Если приседания даются вам очень легко используйте дополнительный вес в виде гантелей или гири.
1 Приседания классические 2х25
2 Приседания с широко расставленными ногами 2х25
