Если Вам нравятся наши статьи и Вы хотите двигаться с нами к заветной цели, ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш канал и ставьте ЛАЙКИ :)
Вокруг похудения ходит масса мифов, особенно таких как похудеть на 20 кг за неделю и тому подобно. Сегодня мы немного наведём порядок в этой теме. Эта статья в первую очередь будет полезна девушкам, которые ещё в положении или уже родили.
1. Для достижения результат вам необходимо запостись терпением. Восстановление фигуры после родов может занять от 6 месяцев до года. Это реальность! Если Вы хотите более быстрого результата, то лучше себя не настраивать. Разочарование от недостигнутой цели заставит опустить руки.
2. Питание. Рацион должен быть сбалансированным как во время беременности, так и после неё. Ограничивать себя в еде во время беременности нельзя, так как малыш просто не получит необходимых питательных веществ. Главное соблюдать калорийность. Норма во время беременности примерно 2000 ккал.
Стань уникальной, сохрани свою красоту
После родов необходимо снизить калорийность до 1600 - 1800 ккал. Кроме это необходимо раздробить дневной рацион на 4-5 приемов пищи не большими порциями. Так вы сможете не срываться на переедание.
3. Гармональный фон. Во время беременности и после неё необходимо проходить обследования на гармоня И работу эндокринной системы. Если долгое время похудеть после родов не получаеться, возможна произошёл сбой в работе эндокринной системы и нарушен гармональный фон.
4. Физические нагрузки. В первое время лучше не торопиться в спортзал. Во-первых организм ещё не готов к нагрузкам, во-вторых первое время достаточно прогулок на свежем воздухе.
5. Основные шаги. Консультация врача, дробное питание (необходимо сбалансированное питание по белкам жирам и углеводам), физические нагрузки, большое количество воды.
На сегодня мы закончим, в следующих статьях мы разберём все пошагово.
Подписывайтесь на наш канал и ставьте лайки, чтобы не пропустить важные статьи. )))