Средиземноморская диета основана на позитивных пищевых привычках в европейских странах Средиземноморья (Италия, Греция, Испания, Франция, Хорватия, Словения и Албания). Исследования показали, что средиземноморская диета обеспечивает множество преимуществ для здоровья, начиная от острого ума и заканчивая здоровым сердцем. В частности, средиземноморская диета является одним из лучших способов избавления от лишнего веса. При этом её легко соблюдать, а всё необходимые для неё ингредиенты можно купить в любом продовольственном магазине. Средиземноморская диета подразумевает: 1) увеличение потребления фруктов и морепродуктов; 2) сокращение потребления молочных продуктов. Правила средиземноморской диеты Первое правило: Ешьте больше таких растительных продуктов, как фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, бобовые и орехи. Второе правило: Ешьте рыбу и мясо птицы (как минимум дважды в неделю) и ограничьте потребление красного мяса (до нескольких раз в месяц). Третье правило: Замените сливочное
Средиземноморская диета основана на позитивных пищевых привычках в европейских странах Средиземноморья (Италия, Греция, Испания, Франция, Хорватия, Словения и Албания).
Исследования показали, что средиземноморская диета обеспечивает множество преимуществ для здоровья, начиная от острого ума и заканчивая здоровым сердцем.
В частности, средиземноморская диета является одним из лучших способов избавления от лишнего веса. При этом её легко соблюдать, а всё необходимые для неё ингредиенты можно купить в любом продовольственном магазине.
Средиземноморская диета подразумевает: 1) увеличение потребления фруктов и морепродуктов; 2) сокращение потребления молочных продуктов.
Правила средиземноморской диеты
Первое правило:
Ешьте больше таких растительных продуктов, как фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, бобовые и орехи.
Второе правило:
Ешьте рыбу и мясо птицы (как минимум дважды в неделю) и ограничьте потребление красного мяса (до нескольких раз в месяц).
Третье правило:
Замените сливочное масло и другие продукты из животных жиров на более полезное оливковое масло.
Четвёртое правило:
По возможности заменяйте соль полезными для здоровья специями и травами.
Статьи по теме:
Сыр делает средиземноморскую диету полезнее
Средиземноморская диета снижает риск макулярной дегенерации
Средиземноморская диета способствует усвоению статинов