С началом трудовых будней настрой на похудение отходит на задний план. А когда? Отчёты, планёрки, совещания, завалы. Да и не прыгать же на скакалке посреди офиса.
Прыгать и бегать не придётся, а вот соблюдение простых советов и правил очень поможет вам худеть на рабочем месте.
Пейте больше воды. Примерно в шестидесяти процентах случаев мы жажду воспринимаем, как голод. И вместо того, чтобы просто попить, начинаем кушать и набирать лишний вес
Ежедневно выпивайте не менее 1,5 литров и вы значительно ускорите метаболизм. А стакан воды перед едой спасет вас от переедания.
Замените кофе на зелёный чай. Если кофе у вас и на завтрак, и на обед, и еще на кофе паузах, пора менять ситуацию.
Доказано, что зелёный чай ускоряет процессы жиросжигания, придаёт энергии и успокаивает. Крайне полезен для организма
Заранее позаботьтесь о перекусах. Чтобы вас лишний раз не тянуло попить чай с сладеньким или бутербродами, запаситесь орешками или нарезанными соломкой фруктами / овощами.
Это не бросается в глаза, очень удобно и крайне полезно. Доказано учёными, что во время работы нужно делать перекусы. Так наш мозг меньше утомляется. Но это не должны быть конфеты или мармелад
Обедайте во время обеда. Звучит абсурдно, но не ждите, пока станете голодными. Даже было проведено исследование и доказано - те, кто обедали уже после 3х часов дня теряли меньше веса в 4 раза.
Поэтому, обедайте вовремя
Не забывайте про эмоциональную составляющую. Больше половины худеющих не обращают внимание на это, а зря. Сброшенные лишние килограммы быстро могут вернуться на эмоциональном фоне.
Когда на работе завал, шеф наорал, на вас всё давит, вас может потянуть попить кофейку / съесть шоколадку 'чтобы успокоиться'.
Та же картина и по возвращении домой. Вы хотите есть от голода, или вас попросту работа раздражает? Следите за этим и меньше стрессуйте
Читайте также:
Худеем со вкусом. Жиросжигающие коктейли дома